對于經(jīng)常做辦公室的人，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只能默默的看著身體一天天的胖起來。其實(shí)上班族減肥很簡單，利用健身房給自己制定一個(gè)健身減肥計(jì)劃就行。但是，新手去健身房怎么減肥呢?趕緊跟著一起看看吧!

動(dòng)感單車

　　動(dòng)感單車作為“脂肪殺手”在健身房隨處可見，但是動(dòng)感單車屬于運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對運(yùn)動(dòng)者自身體能的要求比較高。有專業(yè)的健身教練表示，一般建議新手員在體能訓(xùn)練半個(gè)月至一個(gè)月之后，體能達(dá)標(biāo)后，再進(jìn)行這個(gè)項(xiàng)目的訓(xùn)練。

快走

　　健身計(jì)劃減肥中必須要有快走，因?yàn)榫徛呗肥菬o法達(dá)到減肥效果的，只有快走才能健身，所以想要減肥可以在跑步機(jī)上進(jìn)行快走練習(xí)，這個(gè)減肥方式也非常適合女生。這項(xiàng)不僅不會對心肺功能造成太大的負(fù)擔(dān)，還能得到柔美的線條。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好超過40分鐘，這樣對脂肪分解比較好。

力量訓(xùn)練

　　健身減肥計(jì)劃中既要有有氧運(yùn)動(dòng)也要有力量訓(xùn)練。在做完有氧運(yùn)動(dòng)后，可以在做一些力量訓(xùn)練，這樣能夠有效的提升大家的運(yùn)動(dòng)綜合情況，還能讓肌肉更加結(jié)實(shí)。運(yùn)動(dòng)過后，可以補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，更加有效的修復(fù)肌肉。