男士穿著襯衣，隱隱約約感覺到胸肌的樣子實在是太好看了，所以很多男士都想要胸部增肌，那么胸部如何增肌那?要想讓胸肌好看，就必須要讓上胸部位飽滿寬闊一些，而且加強上胸肌的訓練，更能提升幫助訓練者快速的提升上肢力量。

　　胸部力量指的主要是胸部被動承受的能力大小，那么如何增加胸部力量，胸部如何增肌，一定是通過經(jīng)常訓練慢慢養(yǎng)成的。但大家要想練好胸肌，將胸肌練的非常有型，必須要注重肩臂力量的訓練，如果你不注重肩臂訓練，不僅無法練好胸肌，同時其他部位你也練不好，如背部訓練，也是需要強大的肩臂力量支撐。要想練好胸肌和胸部力量，就必須注重肩部三角肌前束，肱三頭肌，前臂肌群等部位的訓練。

　　介紹四個胸肌訓練動作:

　　1. 啞鈴上斜臥推, 這個動作是胸肌訓練基礎(chǔ)動作，每組做12次。

　　2. 杠鈴上斜臥推，這個動作每組做12次。

　　3. 器械推胸，這個動作主要是強化上胸肌的動作，可以單側(cè)訓練，也可以左右同時訓練。

　　4. 低位夾胸訓練(繩索固定于低位)，這個動作是針對于下胸肌和胸肌中縫的強化。

　　今天給大家整理的是胸肌訓練動作，但是大家要知道一些訓練的基礎(chǔ)，這次為大家整理的胸肌訓練動作，主要是針對上胸肌部位，因為在胸肌增肌中上胸肌訓練占有很大的比例。最后一個動作是下胸肌等其他部位訓練，大家在訓練時要多注重各部位均衡訓練。

　　看完此文，相信想胸部增肌的男士們，已經(jīng)對胸部如何增肌這個問題有了答案。多做胸肌訓練動作，讓自己成為穿衣顯瘦脫衣有肉的魅力型男吧。