可以說拒絕健身的理由五花八門，其中“沒時(shí)間”可能是使用最多的理由之一了。尤其是對于很多上班族來說，每天早上起床后就要開始忙碌的一天，一直忙到晚上下班，一天的時(shí)間就這么多，晚上回家后都不想動(dòng)，想好好的休息一下，看起來似乎是真的沒有時(shí)間去健身。于是很多上班族都只能去利用早上的早起時(shí)間來進(jìn)行健身訓(xùn)練，整個(gè)一天的時(shí)間段中，似乎也只有這段時(shí)間是屬于你自己的，那么上班族每天早上6點(diǎn)起床健身，持續(xù)健身1個(gè)月后會(huì)發(fā)生什么變化呢？

一、對于個(gè)人性格的改變

健身時(shí)間長了之后，也可以改變一個(gè)人的性格，尤其是對于喜歡早上健身的人來說，早上健身的好處其實(shí)有很多，但是紳士覺得早上健身最大的好處便是讓你一整天都心情舒暢，早上的時(shí)間整個(gè)城市似乎都是屬于你一個(gè)人的人，你會(huì)感覺這個(gè)時(shí)間段健身，除了可以讓你身體素質(zhì)提高以外，還能夠讓你的心情得到一個(gè)升華和提升，這種不一樣的感覺，相信也只是喜歡早上健身的人能夠切實(shí)地體會(huì)到，早上的健身可以讓你切實(shí)地遠(yuǎn)離生活和工作中浮躁與喧囂，讓你的性格變得更好。

二、提升你的睡眠質(zhì)量

早上健身的另外一個(gè)好處就是可以讓你的睡眠質(zhì)量得到很好的提升，在早上起床后開始健身訓(xùn)練，讓你晚上的時(shí)候能夠睡得更加香甜。這是因?yàn)槿绻f你要開始早上健身訓(xùn)練，那么你就必須要保證前一天晚上早點(diǎn)睡，從而讓你保證一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，當(dāng)你養(yǎng)成這個(gè)早睡早起的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使只是短短的幾小時(shí)睡眠也比你以前睡一天，來得更舒服，古人就一直提倡的早睡早起其實(shí)還是很有道理的。

三、讓你身材變好

當(dāng)你早上健身的時(shí)間變長，甚至已經(jīng)養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候，那么健身所帶給你的好處，像是一個(gè)好的身材肯定是必不可少的，但是想要擁有好身材的前提，就是你要一直堅(jiān)持下去，最少也要堅(jiān)持1年的時(shí)間，健身帶給你肌肉和身材的變化在短期內(nèi)其實(shí)是很難發(fā)現(xiàn)的，只有你長期的堅(jiān)持下去后，才會(huì)發(fā)現(xiàn)身材和肌肉的顯著變化。

其實(shí)沒有必要去抱怨你沒有時(shí)間去健身、去減肥，就像小學(xué)時(shí)候便學(xué)到過的知識(shí)，時(shí)間就像海綿里的水一樣，擠一擠總是會(huì)有的，你現(xiàn)在之所以覺得沒有時(shí)間去健身，去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)更多是你的內(nèi)心一直抗拒和抵觸著健身和運(yùn)動(dòng)，很多成功人士他們的業(yè)余時(shí)間可能更少，但是他們卻會(huì)花上一部分的時(shí)間去完善自己的身體。

提個(gè)問題：你覺得你能夠堅(jiān)持早上起床健身嗎？能夠堅(jiān)持多久？

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