到底是晚上運動好，還是早上跑步好？相信大多數(shù)有健身習(xí)慣的人都想過這個問題。有人說晨練一整天精神都很好。所以早上好。有人說晚上的運動可以睡覺。所以晚上很好。
那么究竟什么時間好呢？
1、
早上時段運動：（06:00~11:00）
如果是早上剛起床沒多久，身體這時處于半睡眠機制（肌肉、神經(jīng)等生理條件），所以要有足夠的熱身，用來喚醒身體各項機制，才能夠更好的進入到運動的狀態(tài)中。
而到了冬季，室內(nèi)外的氣溫差異較大，所以早起運動，最關(guān)鍵是充足的熱身、根據(jù)你要練的項目有針對性的肌肉激活喚醒運動，以及水分的補充和冬季的保暖措施。
早起運動能讓你一整天充滿斗志，在一天當(dāng)中都能讓代謝處于較高的水平，對于燃脂來說，非常有幫助。
需要注意的事項
- 確保有進食，只少應(yīng)該有一定糖份的攝入，主要原因是避免低血糖帶來危害身體的風(fēng)險。
- 睡眠問題，如果你前一晚有睡眠不足的話，沒必要強求一定要早起運動，即使你有晨練的習(xí)慣，睡眠不足會影響運動的成效，更何況健身的本質(zhì)在于健康，不如多睡1小時，養(yǎng)精蓄銳后，下午再戰(zhàn)！
- 循序漸進開始運動，如遇天冷，延長熱身的時間，不要立刻開始強度太高的運動。多一些進入狀態(tài)的時間，和熱身時間是關(guān)鍵。
2、
下午時段運動：（14:00～18:00）
此時身體肌肉的血液供給量充足，這時你的體溫也會較高， 肌肉及神經(jīng)的狀態(tài)不錯， 同時中飯后身體糖份充足，更能釋放更多的能量，此時神經(jīng)反應(yīng)與力量中肌肉的表現(xiàn)會來得更好，受到運動傷害的危險也會降低。
需要注意的事項
- 不論在何種環(huán)境下運動，隨時補充水分，注意是隨時，不論你口渴不渴，都要隨時補充一定的水。
3、
晚上時段運動：（18:00~21:00 ）
晚上運動有助于減輕壓力，肌肉及關(guān)節(jié)也更有彈性，也較不易受傷。
需要注意的事項
- 大部份的人會選擇在這個時間段健身，但要注意的是，不宜太晚，至少在每天的作息睡眠時間前3-4小時不宜健身，會使交感神經(jīng)處于興奮的狀態(tài)，進而影響睡眠，使睡眠質(zhì)量更差。
- 且因為多數(shù)人都會選擇在這個時間段健身，所以健身房基本會處于飽和狀態(tài)，器械也會有排隊等候的情況，所以最好是提前規(guī)劃好自己的健身計劃，包含替代動作，替代計劃，避免空等待的情況發(fā)生，影響健身效果。
寫在最后
一天中什么時間段健身最好？其實關(guān)鍵在于個人的作息時間，根據(jù)自己的生物鐘去調(diào)整健身時間。
重要的是要聽從自己身體的指示和節(jié)奏，讓身體在某一個特定的時間段形成習(xí)慣。畢竟每個人因為工作或者其他原因，作息時間也不盡相同，也就不存在適用于所有身體運動能力的理想時刻。
但一定要注意到每個時間段應(yīng)該注意的事項，才能事半功倍的去健身！
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