徒手健身的缺點(diǎn)：缺乏重量訓(xùn)練，對(duì)目標(biāo)肌群刺激效果差，增肌效果比較慢，容易遇到瓶頸。
徒手能增肌嗎？
曾聽(tīng)過(guò)：“徒手訓(xùn)練，沒(méi)辨法練大肌肉!只有練重量才行!”。這肯定有什么誤會(huì)，做重量訓(xùn)練可以達(dá)到肌肥大的效果，而徒手訓(xùn)練也可以達(dá)到肌肥大的效果，不過(guò)它絕不可能取代重量訓(xùn)練。
對(duì)于一些沒(méi)有健身器械的朋友來(lái)說(shuō),徒手訓(xùn)練動(dòng)作就成了他們?nèi)粘＝∩淼氖走x.
給大家推薦以下幾個(gè)動(dòng)作，徒手增肌效果好到爆！
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徒手訓(xùn)練也可以建構(gòu)肌肉，簡(jiǎn)單地利用體重，而沒(méi)有額外的負(fù)重，也有造成增肌的潛力。
若你能提供肌肉足夠的刺激，身體就會(huì)被強(qiáng)迫建構(gòu)更多的肌肉。而在健身房?jī)?nèi)的工具僅僅是一條捷徑。但徒手訓(xùn)練絕不可能取代舉重訓(xùn)練，而是訓(xùn)練增肌的另一種方式。
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1.《10個(gè)快速增重長(zhǎng)胖增肌法，干貨看這篇!健身增肌不需要器械！8個(gè)“徒手增肌”動(dòng)作，快速鍛煉肌肉！》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識(shí)，僅代表作者本人觀點(diǎn)，與本網(wǎng)站無(wú)關(guān)，侵刪請(qǐng)聯(lián)系頁(yè)腳下方聯(lián)系方式。
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