強(qiáng)健身體，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪是大家都想做的事。

曾經(jīng)是體操運(yùn)動員出身的于繼承老師，退休后經(jīng)常在佳木斯市沿江公園鍛煉，2008年于繼承老師創(chuàng)編了一套健身操（快樂舞步健身操），俗稱“走圈”參與人數(shù)達(dá)數(shù)十人，因其新穎，動作機(jī)械，也被老百姓起名為“僵尸舞”，觀看者眾多。

于繼承老師在給快樂舞步愛好者做示范

2009年，佳木斯市體育局成立專項小組，組織專家對其進(jìn)行論證，根據(jù)鍛煉的身體部位改進(jìn)并規(guī)范動作，配以百姓耳熟能詳?shù)耐ㄋ滓魳?，形成全套的行進(jìn)間有氧健身操。同時，設(shè)立了快樂舞步健身操輔導(dǎo)站，出臺了輔導(dǎo)站管理辦法，開放公園，廣場等場地，對輔導(dǎo)站免費(fèi)配備音響設(shè)備，并解決電源，使得市民參與者由最初每天數(shù)十人擴(kuò)大到數(shù)萬人，規(guī)模最大的輔導(dǎo)站達(dá)上千人；規(guī)范站點(diǎn)也由原來的一個發(fā)展到百余個。

佳木斯市體育局領(lǐng)導(dǎo)觀看快樂舞步表演

體育局領(lǐng)導(dǎo).于繼承老師參加快樂舞步10周年慶典活動

市領(lǐng)導(dǎo)提出將這套健身操正式命名為“快樂舞步健身操”?？鞓肺璨浇∩聿僭?010年佳木斯市承辦的省運(yùn)會倒計時100天慶典活動中展演，而一炮打響；在同年舉行的省運(yùn)會開幕式上，由市民快樂舞步愛好者3000人組成的快樂舞步表演方隊，獲得滿堂彩。2010年10月，黑龍江省體育局把快樂舞步健身操定為全省重點(diǎn)推廣的群眾體育項目。2011年，黑龍江省體育局3次開辦全省社會體育指導(dǎo)員快樂舞步專題培訓(xùn)班，共培訓(xùn)了2000余名骨干力量，集中在13個地市進(jìn)行推廣。

佳木斯快樂舞步10周年千人展演

快樂舞步健身操協(xié)會、于繼承、王洪濤、馮偉、參加千人展演

2012年，邀請北京體育大學(xué)專家對快樂舞步健身操進(jìn)行了整體的論證和改進(jìn)，使快樂舞步健身操動作更為科學(xué)合理，并通過國民體質(zhì)測試站點(diǎn)，對20個固定習(xí)練站點(diǎn)的2000余名習(xí)練者進(jìn)行跟蹤測試，運(yùn)用測試結(jié)果對動作進(jìn)行改進(jìn)，在原有的基礎(chǔ)上增加了腿部動作、熱身動作和結(jié)束整理動作，有效避免了老年人習(xí)練時的不適感和受傷等情況。

快樂舞步教練風(fēng)采

2012年12月，黑龍江省組織推廣培訓(xùn)團(tuán)為中國老年體協(xié)在北京舉辦全國快樂舞步健身操學(xué)員進(jìn)行專項培訓(xùn)，來自全國各省、直轄市150多人才加了培訓(xùn)，“快樂舞步”行進(jìn)間有氧健身操正式在全國進(jìn)行推廣。

快樂舞步舞臺上展示更精彩

國家體育總局局長助理曉敏率隊專程到佳木斯市調(diào)研快樂舞步健身操開展情況，對該項目給予充分肯定。黑龍江省組織推廣培訓(xùn)團(tuán)為中國老年體協(xié)在北京舉辦全國快樂舞步健身操學(xué)員進(jìn)行專項培訓(xùn)，來自全國各省、直轄市150多人才加了培訓(xùn)。“快樂舞步”行進(jìn)間有氧健身操正式在全國進(jìn)行推廣。佳木斯市對“快樂舞步”行進(jìn)間有氧健身操在國家工商總局進(jìn)行了注冊，這將更有利于對它的保護(hù)與發(fā)展。

快樂舞步健身操，屬有氧行進(jìn)間健身操，其有氧健身操是一種有節(jié)奏的運(yùn)動，集標(biāo)準(zhǔn)的健身操動作和現(xiàn)代舞蹈動作于一身，有韻律性，能促進(jìn)心的造血能力，加強(qiáng)肺的輸氧能力，促進(jìn)人體新陳代謝，使我們?nèi)淼募∪舛紖⑴c進(jìn)來，鍛煉身體的每個部位，長時間的有節(jié)奏的低難度運(yùn)動，有效的參與血液循環(huán)的人體關(guān)鍵部位，促進(jìn)血液循環(huán)，增加排汗，有利于毒素的排出，還能在最快的時間里把氧氣運(yùn)送到人體的每一個部位。