文西敬慕說，原創(chuàng)內(nèi)容。

眾所周知，母乳是對嬰兒最好的食物，大多數(shù)母親也會給嬰兒喂母乳，盡可能純母乳，但在堅持母乳喂養(yǎng)的過程中，沒有那么容易，會出現(xiàn)各種問題。

前幾天一個朋友還和我吐槽說：“寶寶才22天，奶水不夠吃，好著急”。

其實，越著急可能越奶水不夠吃，因為母乳的分泌和媽媽的身體狀態(tài)、心情也有關(guān)系。

不少人聽說過“月子里不能生氣，因為會回奶”就是這個道理。

首先，我們來看看“母乳是怎么分泌的”？??

早在孕期，不僅子宮逐漸增大，媽媽的RF也會經(jīng)歷二次發(fā)育，為寶寶出生后吃母乳做準備。

甚至有少數(shù)媽媽，在孕期就能擠出一些母乳來。

當寶寶出生后，媽媽體內(nèi)的激素也會隨之發(fā)生變化，尤其盡早把寶寶抱來第一次吃母乳、頻繁的吸吮，會促進媽媽大腦釋放泌乳素。

“吸吮刺激”越多，母乳分泌的就越多，這樣的行為也有助盡早下奶，讓媽媽成功母乳喂養(yǎng)。

但除了“寶寶吸吮”這個外力，母乳分泌的多少也和媽媽的自身情況有關(guān)。

比如媽媽本身的乳腺條件，媽媽的產(chǎn)后營養(yǎng)狀況、睡眠情況、心情等，也都有關(guān)系。

所以，想要讓母乳多多，寶寶夠吃，就得“多管齊下”。

想要母乳多到寶寶吃不完，媽媽可以這樣做！??

剛分析了影響母乳分泌的因素，那想要母乳多多，這些因素媽媽就都要兼顧到。

第一點：讓寶寶多吸吮。

這是 增加母乳量最有效的方法。

一定要親喂，就是讓寶寶親自吸吮，不能把母乳擠出來用奶瓶喂給寶寶吃，這樣效果會差很多，甚至沒效果。

寶寶頻繁的吸吮動作，會不斷地刺激媽媽RT上的神經(jīng)皮層，間接刺激媽媽的大腦垂體，然后垂體會釋放泌乳素，使乳汁分泌越來越多。

也就是說一天中寶寶吸吮的次數(shù)越多，媽媽分泌的母乳量也才會越多。

這里還需要提醒一點：這里說的吸吮是指“有效吸吮”。

并不是寶寶嘴巴在媽媽RF上吸就都可以，而是喂奶的方法首先要正確，要讓寶寶的嘴巴含住整個乳暈。

第二點：保持良好心情和身體狀態(tài)。

媽媽身體健康是母乳喂養(yǎng)的前提，所以產(chǎn)后媽媽要積極調(diào)整自己的身體狀態(tài)。

而身體狀態(tài)好，要吃得好、睡得好、心情好。

月子里因為頻繁喂奶、換尿不濕，大部分媽媽會睡不好，但京媽還是 建議媽媽盡量多休息，媽媽可以只管好自己和寶寶，寶寶睡著后，自己也補補覺，還有就是少熬夜。

再就是要心情好，雖然產(chǎn)后每天帶娃很累，還可能在月子里出現(xiàn)各種煩心事，再加上產(chǎn)后激素水平下降，會很影響媽媽的心情。

但還是建議產(chǎn)后媽媽要盡量保持好心情，少生氣，尤其不要生悶氣。

有不良情緒要及時排解，多和家里人溝通，得到有效的排解和梳理，才能使內(nèi)分泌功能正常運轉(zhuǎn)，更好地給寶寶母乳喂養(yǎng)。

第三點：注意補充營養(yǎng)。

產(chǎn)后身體虛弱，需要補充營養(yǎng)，促進身體恢復，再加上要給寶寶吃母乳，媽媽只有營養(yǎng)補充到位，才更能保證母乳的質(zhì)量。

但是月子里的調(diào)理進補有講究，月子餐營養(yǎng)也有講究。

根據(jù)產(chǎn)后媽媽的身體恢復狀況，產(chǎn)后一個月的四周，對應(yīng)有個“一排二調(diào)三溫四補”的原則，不能剛生完寶寶就開始大量進補，身體可能會“虛不耐受”。

補充營養(yǎng)，促進母乳分泌也是如此，要在 營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，適當增加湯水的攝入，不過產(chǎn)后媽媽喝下奶湯也有幾個原則。

▲ 湯水不要太油膩。

湯水的營養(yǎng)畢竟不如食物本身，更多是補水的作用。

產(chǎn)后媽媽由于身體虛弱，喝湯也要盡量清淡，利于脾胃消化，也不容易堵奶。

熬肉湯時不要選太肥的肉，煮開后可以把上面的浮油撇去，同時加些蔬菜進去。

▲ 湯水要營養(yǎng)豐富。

有助下奶的湯水種類并不少，家人在幫產(chǎn)后媽媽熬湯時除了考慮促進母乳分泌，也要 注意營養(yǎng)的搭配，可以同時加多種食材，或是換著花樣喝，避免每天都喝同一種湯，這樣也容易喝膩。

▲ 湯水不要太咸。

不少人照顧月子里的產(chǎn)婦，做的月子餐都不加鹽，這是不科學的，產(chǎn)后媽媽出汗多，會帶走大量鈉，需要適當吃鹽來補充，否則會出現(xiàn)電解質(zhì)失衡。

但月子里吃鹽要適量，不可加太多鹽，養(yǎng)成重口味的飲食習慣。

第四點：有乳腺相關(guān)問題的媽媽，要請教醫(yī)生或?qū)I(yè)人士。

每個媽媽情況不一樣，天生的乳腺情況不一樣，產(chǎn)后母乳的條件也就有差異。

有些媽媽母乳少，就是因為有些乳腺方面的問題，這種情況要及時看醫(yī)生，或是請教專業(yè)人士來疏通解決，別不當回事或直接放棄母乳喂養(yǎng)。

總之，產(chǎn)后媽媽母乳不好，要想辦法努力追奶，夠?qū)殞毘圆挪粫绊懲薜纳L發(fā)育。

但如果所有方法都嘗試了，寶寶還是吃不飽，也不要盲目堅持純母乳喂養(yǎng)，要及時給寶寶添加嬰兒配方奶。

PS：給寶寶追配方奶也有講究：

母乳不夠?qū)殞毘裕o寶寶混合喂養(yǎng)，追加配方奶有方法。

首先，一定要選擇嬰兒配方奶粉。

因為配方奶粉是 根據(jù)不同月齡寶寶營養(yǎng)需求而配置，可以幫助寶寶補充多種發(fā)育所需的營養(yǎng)，更適合寶寶。

但是一定要選 適合寶寶月齡的相應(yīng)段數(shù)的配方奶，比如6個月以內(nèi)的寶寶，買三段配方奶就不科學。

其次，配方奶的選擇不一定選最貴的。

嬰兒配方奶的品牌很多，給寶寶選配方奶，不一定最貴的就是最好。

也要看是否適合寶寶，有的寶寶喝配方奶可能出現(xiàn)不耐受的情況，如拉肚子、濕疹加重等，因此選定一款后，剛喝的一段時間內(nèi)要 注意觀察寶寶的適應(yīng)情況。

最后，加了配方奶后要監(jiān)測寶寶的發(fā)育情況。

定時帶寶寶去醫(yī)院進行生長發(fā)育的監(jiān)測，以了解寶寶的營養(yǎng)吸收情況如何，并且相應(yīng)地做出調(diào)整。

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你家寶寶母乳吃了多長時間呢，你都試過哪些追奶的方法，也歡迎來和媽媽們分享你的母乳喂養(yǎng)經(jīng)驗呀。

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