新型新冠病毒氣勢兇猛。要預(yù)防這種病毒。除了呆在家里或不出門多洗手和戴口罩外，提高機(jī)體免疫力也是重要措施之一！與免疫力密切相關(guān)的是人體的免疫系統(tǒng)。

那么，人體哪些器官是免疫系統(tǒng)？我們又該如何增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)呢？

人體哪些器官是免疫系統(tǒng)？

人體免疫系統(tǒng)是機(jī)體在長期進(jìn)化中逐步形成的一套復(fù)雜的防御系統(tǒng)，感染的發(fā)生與否及其演變與轉(zhuǎn)歸，由機(jī)體的免疫力與病原微生物（如各種細(xì)菌和病毒）的致病力相互消長而定。從醫(yī)學(xué)上講，人體免疫系統(tǒng)包括免疫器官和免疫細(xì)胞。

其中，免疫器官自上而下包括扁桃體、胸腺、骨髓、脾臟、淋巴結(jié)、小腸集和淋巴結(jié)、闌尾等。這些免疫器官中又有淋巴細(xì)胞、單核細(xì)胞、中性粒細(xì)胞等免疫細(xì)胞。它們之間相互協(xié)作，發(fā)揮著強(qiáng)大特異性免疫功能，對進(jìn)入人體的特定抗原和病原體發(fā)動攻擊。

我們?nèi)祟惏堰@種人體與生具有的抵御微生物或者外來異物侵襲的能力稱為天然免疫系統(tǒng)。先天性免疫系統(tǒng)對不同微生物的識別和反應(yīng)方式基本相同，且沒有免疫記憶的特點(diǎn)，故又被稱為“非特異性免疫系統(tǒng)”。先天性免疫是機(jī)體抵御病原微生物感染的第一道防線。實(shí)際上，人體中能起到抵御“外敵”作用的器官和組織，可遠(yuǎn)不止免疫器官和免疫細(xì)胞。大到皮膚，小到黏膜和鼻毛，都能起到阻隔外界細(xì)菌病毒入侵人體、清除異物的效果。雖然它們的免疫作用不強(qiáng)，但卻是人體的第一道防線。

還有人們體液中的各種殺菌物質(zhì)，如溶菌酶、吞噬細(xì)胞等，能夠溶解、吞噬、消滅進(jìn)入人體的病菌，發(fā)揮特異性免疫作用，是人體的第二道防線。以上兩道防線，加上免疫器官和免疫細(xì)胞構(gòu)成的第三道防線，一起幫助人體對抗外界病菌、病毒。

如何增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)？

有專家給出了八個建議，包括戒煙、限酒、多吃蔬果、規(guī)律鍛煉、保持健康體重、保持充足睡眠、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、減少心理壓力。戒煙限酒，可以避免對免疫系統(tǒng)的主動傷害 。多吃蔬果，則能夠?yàn)槿梭w提供免疫系統(tǒng)正常工作所需的維生素和礦物質(zhì)。規(guī)律鍛煉、保持體重、充足睡眠、降低壓力，則能夠幫助降低機(jī)體發(fā)生疾病的概率 。良好的衛(wèi)生習(xí)慣，能夠減少細(xì)菌和病毒等外患的入侵風(fēng)險。

結(jié)語

人體免疫系統(tǒng)的主要器官是骨髓、胸腺、脾臟和淋巴結(jié)等。戒煙、限酒、多吃蔬果、規(guī)律鍛煉、保持健康體重、保持充足睡眠、保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、減少心理壓力等可增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)。

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