免疫力是人體最好的醫(yī)生！姜兵弱。這七件事有助于你提高“戰(zhàn)斗力”

調(diào)查顯示，99%的疾病與免疫障礙有關(guān)。

人體與生俱來(lái)的免疫功能是所有藥物都無(wú)法替代的，很多時(shí)候藥物無(wú)法治愈的疾病，我們的自身免疫系統(tǒng)卻可以將其治愈。

免疫系統(tǒng)兼具預(yù)防和修復(fù)雙重功能

免疫系統(tǒng)涉及不計(jì)其數(shù)的細(xì)胞、特殊物質(zhì)及器官之間的高度紛繁復(fù)雜的相互作用。它隨時(shí)處于戰(zhàn)備狀態(tài)，能夠預(yù)防疾病，并能明確地知道應(yīng)該什么時(shí)候、在哪里、怎樣采取適當(dāng)行動(dòng)摧毀入侵的物質(zhì)，而不會(huì)傷害人體其他細(xì)胞。任何藥物也無(wú)法取代人體內(nèi)與生俱來(lái)的免疫系統(tǒng)。

免疫功能可以歸納為免疫防御、免疫監(jiān)視和免疫自穩(wěn)三個(gè)方面

1、免疫防御功能是指免疫系統(tǒng)通過(guò)正常免疫應(yīng)答，阻止和清除入侵病原體及其毒素的功能，即抗感染免疫作用。

如果免疫應(yīng)答表現(xiàn)過(guò)于強(qiáng)烈，則在清除抗原的同時(shí)，也會(huì)造成組織損傷，即發(fā)生超敏反應(yīng)（變態(tài)反應(yīng)）。如免疫應(yīng)答過(guò)低或缺如，則可發(fā)生免疫缺陷病。

2、免疫監(jiān)視功能是指免疫系統(tǒng)具有的識(shí)別、殺傷并及時(shí)清除體內(nèi)突變細(xì)胞，防止腫瘤發(fā)生的功能。

免疫監(jiān)視功能過(guò)低會(huì)形成腫瘤。

3、免疫自穩(wěn)功能是機(jī)體免疫系統(tǒng)維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定的一種生理功能。該功能正常時(shí)，機(jī)體可及時(shí)清除體內(nèi)損傷、衰老、變性的細(xì)胞和免疫復(fù)合物等異物，而對(duì)自身成分保持免疫耐受。

該功能失調(diào)時(shí)，可發(fā)生生理功能紊亂或自身免疫性疾病。

怎么自查是不是免疫力低下？

免疫力不需要常規(guī)檢查，但是出現(xiàn)以下癥狀的時(shí)候要警惕，比如持續(xù)疲勞，即便早上起來(lái)也精疲力盡；比如經(jīng)常有這些感染，經(jīng)常感冒，經(jīng)常嗓子疼，或者經(jīng)常對(duì)一些一般地東西產(chǎn)生嚴(yán)重過(guò)敏；或者一個(gè)非常小的傷口，甚至要用半個(gè)月一個(gè)月的時(shí)間才能愈合，這個(gè)時(shí)候一定要警惕免疫力下降。

免疫力下降一定會(huì)找醫(yī)生開(kāi)點(diǎn)藥增強(qiáng)免疫力，其實(shí)，并沒(méi)有藥物增強(qiáng)免疫力。要保護(hù)免疫力只有健康的生活方式和樂(lè)觀的心態(tài)。

怎么增強(qiáng)人體免疫力？

1、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，其實(shí)，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。

除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。

2、適度勞逸

適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘"錯(cuò)點(diǎn)"便是亞健康的開(kāi)始。

3、經(jīng)常鍛煉

現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。

4、興趣愛(ài)好

廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。

5、戒煙限酒

醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。

6、心理健康

善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。

7、香蕉

香蕉能夠增加白細(xì)胞，改善免疫系統(tǒng)的功能，提高人體抵抗疾病的能力，特別對(duì)病人、嬰幼兒。每天吃1～2根香蕉，可以提高身體免疫力。

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，通過(guò)一定手段來(lái)使自身免疫力加強(qiáng)。

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