在我們一生中，

大約需要三分之一的時間

睡覺的時候度過，

睡姿對健康有很大影響。

經常聽說，

左側臥睡覺會壓到心臟，

這是真的嗎？

誤區(qū)

實際上，心臟被肋骨組成的胸廓完美地保護在內，哪能隨隨便便就壓壞了，除非本身心功能受損嚴重，否則絕大多數(shù)睡姿都不會影響到心臟。

到底睡覺應該怎么躺才最好？

來跟社長一起漲知識～

兩類人建議右側臥睡

01 大部分的心臟病人

左側臥位時，由于心臟位于身體中線下方，這時有更多的血液因重力作用回到心臟，心臟的負擔比右側臥位更大，可能會加重心臟負荷，嚴重時甚至誘發(fā)急性心衰發(fā)作。

所以心臟病患者建議采用右側臥位。

02 有胃炎、消化功能差的人

我們的胃部在整個腹部的上面，且位置偏左，對于胃部有炎癥、消化功能低下的人，建議采用右側臥位，有助于胃內食物的吸收和消化。

三類人建議左側臥睡

01 反酸燒心的人

對于有燒心、反酸的胃食管反流病患者而言，傾斜左側臥位可緩解癥狀。

睡覺時采用抬高頭部的體位或抬高床頭、使用床楔等方法能加快酸的消除；左側臥位也能減少反流事件的發(fā)生。

02 胃酸過多的人

胃酸分泌過多者也是建議采用左側臥位。

右側臥位，食管的位置比胃部低，胃酸容易反流入食管腔內，可能會引起患者出現(xiàn)嗆咳甚至窒息。

胃酸分泌過多容易造成胃部的不適，所以建議胃酸分泌過多的人盡量選擇左側臥位，可以很好地加速胃酸流入消化道里。

03 懷孕后期的人

孕中晚期的孕婦建議左側臥位。

對于孕中后期女性而言，如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會造成仰臥位性低血壓，這會使胎盤血供減少，嚴重會造成胎兒宮內缺氧。

也不建議右側臥位。懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水。

三類人建議仰臥睡

1、有腦血栓的人

腦血栓最佳睡姿是仰臥，枕頭最好高5厘米，以保證頸動脈不受壓迫，使腦部供血充足，這樣有利于病情的恢復。

側臥可能會加重血液循環(huán)障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。為消除這一隱患，仰臥睡眠較為妥當。

2、關節(jié)不好的人

上海東方醫(yī)院骨科醫(yī)師袁鋒表示，從關節(jié)健康的角度來說，推薦仰臥。

因為仰臥位身體的受力面積最大，不容易對局部造成壓迫。

3、腰間盤突出的人

揚州大學附屬醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師時代表示，對于腰椎間盤突出的患者來說，仰臥睡覺能有效緩解腰部不適。

平躺時，脖子能保持一定的生理弧度，腰部能緊緊地貼著床，上肢的血液循環(huán)會更暢通，不會感到麻木，腰椎能更舒適，長此以往腰椎間盤突出就會有所改善，疼痛發(fā)作的次數(shù)會越來越少。