人體每天需要充足的睡眠時(shí)間才能保持良好的精神狀態(tài)，另外，如果在睡眠中身體自我調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期功能保持正常，內(nèi)分泌穩(wěn)定。

但是，很多人卻遭受失眠折磨，夜間難以入眠，還可能睡著后醒過來，有這些情況要采取好的方式來調(diào)節(jié)，健康才有保障。另外，在睡覺過程中睡姿也要有講究，才能保護(hù)重要器官。

很多人不知道睡覺時(shí)朝左側(cè)入睡還是右側(cè)入睡比較好，其實(shí)，左右兩側(cè)入睡都不會(huì)對(duì)人體健康造成明顯影響，但要保護(hù)器官，同時(shí)讓骨骼維持功能正常，可以兩邊交替更換，不要長(zhǎng)時(shí)間總保持同一個(gè)姿勢(shì)，偶爾朝左側(cè)入睡，偶爾朝右側(cè)入睡，可以達(dá)到平衡的情況下對(duì)健康有幫助。

還有哪些常見的睡姿？

1、仰臥姿勢(shì)

不同人群睡眠姿勢(shì)有要求，若可以采取仰臥這個(gè)姿勢(shì)，可以避免腰椎，頸椎的彎曲幅度大，是保護(hù)骨骼最理想的睡眠姿勢(shì)，當(dāng)然，也可以避免胃食管反流出現(xiàn)率高，還可以讓面部的呼吸保持良好，進(jìn)行皮膚新陳代謝。不過，仰臥也是有缺點(diǎn)的，若有明顯肥胖或者舌體肥大這種情況，仰臥入睡可能會(huì)呼吸無法保持順暢，甚至容易打呼嚕。

2、側(cè)臥姿勢(shì)

有很多人會(huì)采取側(cè)臥入睡的方式，感覺該姿勢(shì)舒服，更能盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，相比其他姿勢(shì)來說，側(cè)臥入睡可以讓呼吸更加順暢，從而避免在睡覺過程中打呼嚕，當(dāng)然，側(cè)臥入睡也有弊端，容易讓身體的一側(cè)受到壓迫，血液循環(huán)如果無法保持良好，可能會(huì)產(chǎn)生麻木感，甚至在發(fā)麻的情況下半夜醒過來。

3、俯臥姿勢(shì)

部分人還會(huì)選擇采取俯臥姿勢(shì)入睡，俯臥姿勢(shì)對(duì)睡眠呼吸暫停綜合征的預(yù)防有利，不過該睡眠姿勢(shì)有較多的缺點(diǎn)，頭部偏向一側(cè)，長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，頸椎的壓力大，更容易落枕或者頸椎有酸痛感。另外，若俯臥時(shí)面部和枕頭接觸的面積大，可能會(huì)影響呼吸，進(jìn)而讓大腦氧氣供應(yīng)不足。有部分人俯臥姿勢(shì)會(huì)讓脊柱的生理曲線偏離，長(zhǎng)時(shí)間下去腰部可能有疼痛感。

除了根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的睡眠姿勢(shì)，還應(yīng)該積極提高睡眠質(zhì)量。懂得壓力釋放、白天運(yùn)動(dòng)量充足、夜間不要吃太飽、養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習(xí)慣，這些好的方法采取了，身體得到良好調(diào)節(jié)，自然可以安穩(wěn)入睡。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#