人體每天需要充足的睡眠時間才能保持良好的精神狀態(tài)，另外，如果在睡眠中身體自我調節(jié)，長期功能保持正常，內分泌穩(wěn)定。

但是，很多人卻遭受失眠折磨，夜間難以入眠，還可能睡著后醒過來，有這些情況要采取好的方式來調節(jié)，健康才有保障。另外，在睡覺過程中睡姿也要有講究，才能保護重要器官。

很多人不知道睡覺時朝左側入睡還是右側入睡比較好，其實，左右兩側入睡都不會對人體健康造成明顯影響，但要保護器官，同時讓骨骼維持功能正常，可以兩邊交替更換，不要長時間總保持同一個姿勢，偶爾朝左側入睡，偶爾朝右側入睡，可以達到平衡的情況下對健康有幫助。

還有哪些常見的睡姿？

1、仰臥姿勢

不同人群睡眠姿勢有要求，若可以采取仰臥這個姿勢，可以避免腰椎，頸椎的彎曲幅度大，是保護骨骼最理想的睡眠姿勢，當然，也可以避免胃食管反流出現(xiàn)率高，還可以讓面部的呼吸保持良好，進行皮膚新陳代謝。不過，仰臥也是有缺點的，若有明顯肥胖或者舌體肥大這種情況，仰臥入睡可能會呼吸無法保持順暢，甚至容易打呼嚕。

2、側臥姿勢

有很多人會采取側臥入睡的方式，感覺該姿勢舒服，更能盡快進入睡眠狀態(tài)，相比其他姿勢來說，側臥入睡可以讓呼吸更加順暢，從而避免在睡覺過程中打呼嚕，當然，側臥入睡也有弊端，容易讓身體的一側受到壓迫，血液循環(huán)如果無法保持良好，可能會產生麻木感，甚至在發(fā)麻的情況下半夜醒過來。

3、俯臥姿勢

部分人還會選擇采取俯臥姿勢入睡，俯臥姿勢對睡眠呼吸暫停綜合征的預防有利，不過該睡眠姿勢有較多的缺點，頭部偏向一側，長時間保持同一個姿勢，頸椎的壓力大，更容易落枕或者頸椎有酸痛感。另外，若俯臥時面部和枕頭接觸的面積大，可能會影響呼吸，進而讓大腦氧氣供應不足。有部分人俯臥姿勢會讓脊柱的生理曲線偏離，長時間下去腰部可能有疼痛感。

除了根據個人情況選擇合適的睡眠姿勢，還應該積極提高睡眠質量。懂得壓力釋放、白天運動量充足、夜間不要吃太飽、養(yǎng)成規(guī)律良好的作息習慣，這些好的方法采取了，身體得到良好調節(jié)，自然可以安穩(wěn)入睡。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風計劃#