俗話說，早飯吃得好，午飯吃得好，晚飯吃得少。一日健康餐來了。還在擔(dān)心做飯的家長應(yīng)該來看看，有個(gè)參考。
早餐推薦
晚餐推薦
配料:黃花魚1條、豆腐500克、木耳25克、青菜心、蔥段、姜片、鹽、味精、花生油、料酒
實(shí)踐
1.宰殺魚，去除魚鱗、鰓和內(nèi)臟，并在魚的兩側(cè)使用斜刀，以備后用
2.豆腐洗凈，切成厚片。洗木耳和青菜。
3.用油加熱煎鍋，加入洋蔥和姜片，煎魚兩面，加入鮮湯、料酒和鹽，煮沸，去泡沫，加入豆腐和木耳，用文火煮。
4.加入青菜心和味精，圍住青菜心，將魚放入盤中。
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