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關(guān)于1億人在假裝健身我想說約一億人在假裝健身,花錢買了個(gè)寂寞,這群人到底怎么想的?

很多人都有過想辦上一張健身卡的沖動(dòng),只不過有人比較理性,知道自己不能堅(jiān)持,直接把這種吃力不討好的想法扼殺掉了。 達(dá)到當(dāng)天最大量API KEY 超過次數(shù)限制而有人偏不信這個(gè)邪,我花了錢我就一定去,他們確實(shí)去了,只不過一星期后就再也沒出現(xiàn)過。

比如之前新聞報(bào)道過的,中國有一億人在假裝健身,等于說有這么多人花錢買了張寂寞。

其實(shí),辦了年卡后去了不足10次的大有人在,好點(diǎn)的情況就是健身卡在他們手中成了“洗澡卡”。而在有些人手里只淪為了一張“名片”,但是他們絲毫不擔(dān)心,因?yàn)橹灰种杏锌ǎ睦锞蜁?huì)美滋滋。

但每當(dāng)在一個(gè)不合時(shí)宜的時(shí)間里,就會(huì)有人回想起來自己還有一張即將過期的健身卡,然后就會(huì)變得黯然神傷。

為什么當(dāng)初的自己信仰堅(jiān)定,結(jié)果還是無法堅(jiān)持健身?

這就要先從很多人的心態(tài)轉(zhuǎn)變說起。

1.心態(tài)的轉(zhuǎn)變。

在辦卡前,你體內(nèi)的多巴胺已經(jīng)幫你構(gòu)思出一個(gè)月后你擁有6塊腹肌,身邊一群美女圍繞著你的景象。但現(xiàn)實(shí)就是一記又一記響亮的耳光,你發(fā)現(xiàn)自己跑步5分鐘,喘氣半小時(shí),然后直接換衣服洗澡走人了。

雖然6塊腹肌的夢(mèng)想破滅了,那為了美女也得練??!

然后,你發(fā)現(xiàn)那些練得不錯(cuò)的肌肉型男背后未必有妹子,但永遠(yuǎn)有一群羨慕他的大老爺們。

當(dāng)你明白,健身帶給你的只有無盡的痛苦,它讓你呼吸困難,心臟快要爆炸,身體像灌了一噸鉛一樣的沉重,還有訓(xùn)練后那像打了一針山西老陳醋般的肌肉酸爽感,都讓人只想放棄。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這和你想的不一樣之后,你就開始懷疑了,這太痛苦了,我不行,我堅(jiān)持不下去。

那桌子上的6塊腹肌我不要了,誰愛要誰拿走,美女我也不想了,反正蘭博基尼的錢還沒攢夠。

然后你就逐步和自己達(dá)成共識(shí),那就不去了吧?

反正也沒幾個(gè)錢,反正還能過去洗澡,洗澡水又熱又舒服,這波不吃虧。

2.目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)

還有一些人在一開始就給自己定下了攀登“珠穆朗瑪峰”的目標(biāo)。2個(gè)月攻下胸肌,腹肌的山頭,死也要完成任務(wù)。

他們信念堅(jiān)定,執(zhí)行力極強(qiáng),一周訓(xùn)練6天,每次不把自己榨干不罷休,結(jié)果堅(jiān)持不了一個(gè)月就倒下了。

健身是一件需要耐心和時(shí)間的事,每個(gè)人的起點(diǎn)都不同,付出和收獲也往往不會(huì)成正比。對(duì)于那些想在短時(shí)間內(nèi)練出腹肌,練出小蠻腰的人來說打擊是很兇猛的。

不要去透支自己的訓(xùn)練欲望,否則把你自己掏空之后,腎寶片也補(bǔ)不回來。

健身是以年為單位的,不要用一時(shí)的激情,一時(shí)的莽勁和時(shí)間作對(duì)。

不如把攀登珠穆朗瑪峰的目標(biāo)先放一放,把前面三米高的土堆爬上去再說。

3.培養(yǎng)習(xí)慣,莫談改變。

習(xí)慣是做一件事情最好的推動(dòng)力。

習(xí)慣是什么?

所謂習(xí)慣,是幾乎不用耗費(fèi)任何意志力,自然而然就會(huì)去做的事。

比如我們每天早上起床后,哪怕在迷糊中都會(huì)想要去洗把臉,這個(gè)過程可能會(huì)有困意,但你還是不需要堅(jiān)持就能夠完成它。這件事情你每天都會(huì)進(jìn)行,重復(fù)一輩子,因?yàn)檫@是一種習(xí)慣。

但把這種感覺轉(zhuǎn)移到健身上,門檻立刻就高了一大截。

因?yàn)榇蟛糠秩思依锒紱]有健身房,每次健身所花費(fèi)的全部時(shí)間通常需要幾個(gè)小時(shí),而洗把臉只需要幾分鐘。

這個(gè)門檻注定會(huì)刷掉多數(shù)人,因?yàn)闀r(shí)間成本太高了。

這件事情放到剛開始接觸健身的人群身上,可能要猶豫很久,因?yàn)榻∩硎且患行┩纯嗟氖虑?,但又不得不去?/p>

如果能給自己一個(gè)借口“今天不去健身了”,還會(huì)有一種如釋重負(fù)的解脫感。

當(dāng)你一直都在逼自己去堅(jiān)持,不停地把自己按在地上摩擦,你會(huì)發(fā)現(xiàn)摩擦并沒有帶來火花,帶來的只有一道傷疤。

這樣做的初衷是好的,但過程卻很痛苦,因?yàn)槟銜r(shí)常會(huì)在放棄和堅(jiān)持之間搖擺。

你需要知道,剛開始健身的重點(diǎn)在于培養(yǎng)習(xí)慣,而非獲得改變。把目標(biāo)和難度都降到你所能接受的最低值,甭和別人攀比。別談目標(biāo),如果連習(xí)慣都無法養(yǎng)成,再牛逼的目標(biāo)都是一盤散沙。

當(dāng)你不想去訓(xùn)練的時(shí)候,你腦袋瓜子中想的就不再是no pain no gain,而是no no no no.

當(dāng)然了,僅僅是降低健身本身的強(qiáng)度和難度,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,你還要試著將健身的時(shí)間和頻率固定。

對(duì)很多人來說,去不去健身都是完全看心情,看天氣,看狀態(tài)。

這并不能幫助你培養(yǎng)健身的習(xí)慣,但當(dāng)你給自己設(shè)定好每周一、三、五的下午六點(diǎn)半去健身時(shí),這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就會(huì)逐步成為一種“強(qiáng)提醒”。

而如果你發(fā)現(xiàn)這3天通通都被聚餐,約會(huì),看電影占用而“夭折”了,那么你就得考慮是不是換成二、四、六更合適些。

如果其中一天因?yàn)榉N種原因沒有得以實(shí)施,那么就直接跳過,等待下一個(gè)健身日期,不要隨意調(diào)整,以免影響整個(gè)計(jì)劃的實(shí)施。

總之,邁出第一步,才會(huì)有第二步,第三步,才能一步步走下來。

總是干躺著不動(dòng),健身卡真的會(huì)過期。

@頭條健身 #健康瘦一夏# #健康樂享官#

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