很多人都有想辦健身卡的沖動，但有些人很理性，知道自己堅持不了，直接壓制了這種吃力不討好的想法。(莎士比亞)。

比如之前新聞報道過的，中國有一億人在假裝健身，等于說有這么多人花錢買了張寂寞。

其實，辦了年卡后去了不足10次的大有人在，好點的情況就是健身卡在他們手中成了“洗澡卡”。而在有些人手里只淪為了一張“名片”，但是他們絲毫不擔心，因為只要手中有卡，心里就會美滋滋。

但每當在一個不合時宜的時間里，就會有人回想起來自己還有一張即將過期的健身卡，然后就會變得黯然神傷。

為什么當初的自己信仰堅定，結果還是無法堅持健身？

這就要先從很多人的心態(tài)轉變說起。

1.心態(tài)的轉變。

在辦卡前，你體內(nèi)的多巴胺已經(jīng)幫你構思出一個月后你擁有6塊腹肌，身邊一群美女圍繞著你的景象。但現(xiàn)實就是一記又一記響亮的耳光，你發(fā)現(xiàn)自己跑步5分鐘，喘氣半小時，然后直接換衣服洗澡走人了。

雖然6塊腹肌的夢想破滅了，那為了美女也得練?。?/p>

然后，你發(fā)現(xiàn)那些練得不錯的肌肉型男背后未必有妹子，但永遠有一群羨慕他的大老爺們。

當你明白，健身帶給你的只有無盡的痛苦，它讓你呼吸困難，心臟快要爆炸，身體像灌了一噸鉛一樣的沉重，還有訓練后那像打了一針山西老陳醋般的肌肉酸爽感，都讓人只想放棄。

當你發(fā)現(xiàn)這和你想的不一樣之后，你就開始懷疑了，這太痛苦了，我不行，我堅持不下去。

那桌子上的6塊腹肌我不要了，誰愛要誰拿走，美女我也不想了，反正蘭博基尼的錢還沒攢夠。

然后你就逐步和自己達成共識，那就不去了吧？

反正也沒幾個錢，反正還能過去洗澡，洗澡水又熱又舒服，這波不吃虧。

2.目標和現(xiàn)實

還有一些人在一開始就給自己定下了攀登“珠穆朗瑪峰”的目標。2個月攻下胸肌，腹肌的山頭，死也要完成任務。

他們信念堅定，執(zhí)行力極強，一周訓練6天，每次不把自己榨干不罷休，結果堅持不了一個月就倒下了。

健身是一件需要耐心和時間的事，每個人的起點都不同，付出和收獲也往往不會成正比。對于那些想在短時間內(nèi)練出腹肌，練出小蠻腰的人來說打擊是很兇猛的。

不要去透支自己的訓練欲望，否則把你自己掏空之后，腎寶片也補不回來。

健身是以年為單位的，不要用一時的激情，一時的莽勁和時間作對。

不如把攀登珠穆朗瑪峰的目標先放一放，把前面三米高的土堆爬上去再說。

3.培養(yǎng)習慣，莫談改變。

習慣是做一件事情最好的推動力。

習慣是什么？

所謂習慣，是幾乎不用耗費任何意志力，自然而然就會去做的事。

比如我們每天早上起床后，哪怕在迷糊中都會想要去洗把臉，這個過程可能會有困意，但你還是不需要堅持就能夠完成它。這件事情你每天都會進行，重復一輩子，因為這是一種習慣。

但把這種感覺轉移到健身上，門檻立刻就高了一大截。

因為大部分人家里都沒有健身房，每次健身所花費的全部時間通常需要幾個小時，而洗把臉只需要幾分鐘。

這個門檻注定會刷掉多數(shù)人，因為時間成本太高了。

這件事情放到剛開始接觸健身的人群身上，可能要猶豫很久，因為健身是一件有些痛苦的事情，但又不得不去。

如果能給自己一個借口“今天不去健身了”，還會有一種如釋重負的解脫感。

當你一直都在逼自己去堅持，不停地把自己按在地上摩擦，你會發(fā)現(xiàn)摩擦并沒有帶來火花，帶來的只有一道傷疤。

這樣做的初衷是好的，但過程卻很痛苦，因為你時常會在放棄和堅持之間搖擺。

你需要知道，剛開始健身的重點在于培養(yǎng)習慣，而非獲得改變。把目標和難度都降到你所能接受的最低值，甭和別人攀比。別談目標，如果連習慣都無法養(yǎng)成，再牛逼的目標都是一盤散沙。

當你不想去訓練的時候，你腦袋瓜子中想的就不再是no pain no gain，而是no no no no.

當然了，僅僅是降低健身本身的強度和難度，遠遠不夠，你還要試著將健身的時間和頻率固定。

對很多人來說，去不去健身都是完全看心情，看天氣，看狀態(tài)。

這并不能幫助你培養(yǎng)健身的習慣，但當你給自己設定好每周一、三、五的下午六點半去健身時，這個時間點就會逐步成為一種“強提醒”。

而如果你發(fā)現(xiàn)這3天通通都被聚餐，約會，看電影占用而“夭折”了，那么你就得考慮是不是換成二、四、六更合適些。

如果其中一天因為種種原因沒有得以實施，那么就直接跳過，等待下一個健身日期，不要隨意調(diào)整，以免影響整個計劃的實施。

總之，邁出第一步，才會有第二步，第三步，才能一步步走下來。

總是干躺著不動，健身卡真的會過期。

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