小雪節(jié)氣是二十四節(jié)氣中的第二十節(jié)氣。民間還是很重視的。畢竟是我們的傳統(tǒng)文化，每個(gè)節(jié)氣都有很多說法。很快將迎來2020年小雪節(jié)氣。接下來，我們將和信息研習(xí)班的邊肖一起學(xué)習(xí)小雪節(jié)氣應(yīng)該注意什么，準(zhǔn)備什么小雪節(jié)氣。

小雪節(jié)氣需要注意什么

飲食:孫思邈說:“生活的基礎(chǔ)，必須靠食物來資助...不知道食物是否合適，不夠生存。”合理的飲食可以使人健康長壽，而飲食不當(dāng)是導(dǎo)致疾病和過早衰老的重要原因之一。為避免血液黏稠，應(yīng)多吃保護(hù)心腦血管的食物，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅蘿卜等。

適合吃降脂食物，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個(gè)季節(jié)吃溫補(bǔ)和補(bǔ)腎的食物為宜。溫補(bǔ)食品有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；補(bǔ)腎食品有腰果、芡實(shí)、山藥粥、板栗燉肉、銀杏燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，多吃燉菜和黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食物。

小雪節(jié)前后，天氣往往又冷又暗，此時(shí)人的情緒也會(huì)受到影響，尤其是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)日里，我想重點(diǎn)和患有抑郁癥的朋友談?wù)劊诠饩€很少的日子里，如何學(xué)會(huì)調(diào)理自己。在這個(gè)溫度下，以蓮藕煮鯉魚為宜，蓮藕具有益氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎的功效。

秋天是蓮藕的收獲季節(jié)?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，蓮藕是一種含鐵量高，含有大量維生素C和纖維的食物，所以適合糖尿病等體質(zhì)虛弱的人食用。秋天也是鯉魚最胖的時(shí)候，所以用蓮藕煮鯉魚是晚秋的健康湯之一。

從中醫(yī)病因來看，“三災(zāi)”，也就是說，疾病的病因不超過三個(gè):內(nèi)因、外因、內(nèi)外因。抑郁癥多由內(nèi)在因素引起，即七種情緒，包括快樂、憤怒、擔(dān)心、思考、悲傷、恐懼、驚訝等七種情緒變化。人在日常生活中往往會(huì)有七情變化，是客觀外界事物、正常精神活動(dòng)、人體正常生理現(xiàn)象的不同反映，一般不會(huì)致病。

只有在突然、強(qiáng)烈或持久的情緒刺激下，人體的正常生理才會(huì)受到影響，臟腑氣血功能紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，如:“怒傷肝，喜悲，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。說明人的心理狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的心理和心理活動(dòng)，心理和心理活動(dòng)的健康直接影響著精神疾病的發(fā)生和發(fā)展，也可以說是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。

因此，中醫(yī)認(rèn)為精神活動(dòng)與抑郁癥密切相關(guān)，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情并不是沒有道理的，所以對于患有抑郁癥的朋友來說，調(diào)節(jié)精神、養(yǎng)生尤為重要。

從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了。因?yàn)閲?yán)冬前氣候已經(jīng)降溫，很多人不太注意戴帽子和圍巾?！邦^部是所有陽經(jīng)的交匯處”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，也是最不容易受涼的地方。大家一定要戴帽子，注意防寒保陽。

在這個(gè)節(jié)氣，室內(nèi)暖氣開始發(fā)熱，外面冷。人穿緊身衣，體內(nèi)的熱量無法散發(fā)，容易產(chǎn)生“內(nèi)火”，也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說身邊人口腔潰瘍，甚至臉上的痘痘比平時(shí)還多。這些都是內(nèi)火的表現(xiàn)。雖然人們喜歡在寒冷的日子里吃辣，但姜教授警告大家，最好不要吃太辣的食物，這樣會(huì)進(jìn)一步助長內(nèi)火。

此外，在寒冷干燥的房間里，大多數(shù)人都會(huì)感到口鼻干燥，好像要生氣了。建議多喝熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等。，是溫補(bǔ)津液。這個(gè)季節(jié)的白菜和蘿卜都是季節(jié)性食物，富含維生素和各種微量元素。而且白蘿卜能清火降氣，促進(jìn)消化，非常適合這個(gè)節(jié)氣吃。

俗話說，小雪節(jié)前后天氣會(huì)變。太陽好像被烏云遮住了，溫度低了幾度。而且北方大部分地區(qū)開始有小雪，而南方會(huì)有雨天。從這個(gè)節(jié)氣開始，冬天的感覺更強(qiáng)烈，天氣更冷。寒冷的天氣對人的身心影響很大，所以在寒冷的冬天如何保養(yǎng)好自己的身體可以學(xué)到很多！

小雪節(jié)前后，天氣往往又冷又暗。從中醫(yī)的角度來看，人體的內(nèi)循環(huán)處于陰盛陽衰的階段。

天氣變得真的很冷，所以有必要穿更多的衣服來保暖。對于心腦血管疾病的人來說，最需要保護(hù)的是心臟。

對于有晨練習(xí)慣的老年人，最好安排在日出后或下午進(jìn)行鍛煉。由于現(xiàn)階段室內(nèi)外溫差較大，外出時(shí)要注意提前做好熱身運(yùn)動(dòng)。

在寒冷的季節(jié)，人們?nèi)菀滓钟?，?huì)引起肝功能障礙，誘發(fā)血壓波動(dòng)等不良反應(yīng)。因此，專家也提醒公眾，尤其是老年朋友，在此期間最好讓家人陪伴，一旦感覺不適，可以及時(shí)送醫(yī)院治療。

小雪節(jié)氣要準(zhǔn)備什么

棗萬嘉億

老人、小孩和一些體質(zhì)弱、抵抗力差的人，早晚出門一定要帶外套。選擇衣服要充分考慮舒適、保護(hù)、保健等諸多因素。

保持空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早、晚、晚三個(gè)時(shí)間開窗通風(fēng)，每次15分鐘，既保持室內(nèi)空氣空新鮮，又能抑制細(xì)菌的生長。但是晚上睡覺的時(shí)候一定要關(guān)窗。晚上氣溫低的時(shí)候，冷風(fēng)容易引起哮喘等疾病。

常規(guī)日程

很多人夏天睡懶覺，作息不規(guī)律。如果它們持續(xù)到秋天和冬天，它們的抵抗力很容易下降。所以要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)奏，早睡，適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

均衡營養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們的食欲會(huì)大大增加。干季多吃滋陰潤肺、酸味食物，如銀耳、梨、蓮藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物就好。

適度鍛煉

登山、散步、太極都是可以提高身體免疫力的抗寒鍛煉。但是需要注意的是，在雨雪天盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，以免摔倒和發(fā)生意外。

按摩頭部

如果是風(fēng)寒感冒，按摩頭部可以起到有效的治療作用。具體方法是找百會(huì)、風(fēng)池穴按50次，早晚各一次。喝姜湯也適合感冒感冒初期的患者。