春季健康食譜

大家好！小樂今天想和大家分享的是春天健康食譜，摘自百度搜索↓

季節(jié)性養(yǎng)生是一種養(yǎng)生活動(dòng)，即春季養(yǎng)生要遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春天，身體的陽自然向上向外分布。因此，我們應(yīng)該注意保護(hù)身體的陽，避免對(duì)陽的任何損害。

雪梨

食物描述:常見的水果因?yàn)橛腥馑院苣酆馨?/p>

如雪，故名。它含有蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、維生素C和胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理:白入肺，所以白食有保養(yǎng)肺的功效。雪梨含水量大，性微寒，生津潤燥，清熱化痰。

健康小貼士:清肺梨。切掉雪梨空里面，放入平貝母、冰糖等。烹飪或蒸熟它。稍冷卻后，加入吉安堂相思花蜜，制成蜂蜜雪梨。

白木耳

食物描述:真菌銀耳，銀耳科植物，有“菌中之冠”的美稱。平，甜，輕，無毒。它不僅是一種有價(jià)值的營養(yǎng)補(bǔ)品，也是一種強(qiáng)身健體的補(bǔ)品。

清肺原理:白色食物，銀耳比雪梨更溫暖，更適合身體寒冷或腸胃不好的人，還具有益氣清腸的作用。

親愛的

食物描述:蜜蜂從開花植物的花朵中收集的蜂蜜是在蜂巢中釀造的。蜂蜜除了葡萄糖和果糖外，還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。

清肺原理:蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，最容易被人體吸收。還含有多種與人體血清濃度相近的無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，具有滋補(bǔ)、滋潤、解毒的功效。

健康小貼士:溫水和冷水可以清熱。每天早上起床后，將1、2勺槐花蜂蜜倒在吉安堂，用溫冷水沖洗，喝在空肚子上，既能潤肺，又能排毒養(yǎng)顏，減肥美容，治療便秘。

山藥

食物描述:多年生草本植物，塊根呈圓柱形，含有大量淀粉和蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、膽堿等成分，以及無機(jī)鹽和碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的微量元素。

清肺原理:“粘蛋白”是多糖和蛋白質(zhì)的混合物，對(duì)人體有特殊的保健作用，健脾和胃，補(bǔ)肺益腎。

健康小貼士:山藥大麥粥。健脾祛濕薏米50克，補(bǔ)肺養(yǎng)精山藥50克，男女皆可補(bǔ)肺，但平衡薏米和粘山藥的寒性。

莉莉

食物介紹:多年生草本球根植物含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1。B2 C等營養(yǎng)素，還含有一些特殊營養(yǎng)素，如秋水仙堿等生物堿。

清肺原理:這些生物堿不僅具有很好的滋補(bǔ)滋補(bǔ)作用，還具有養(yǎng)心安神、潤肺止咳的功效，對(duì)病后體弱者非常有益。

豆?jié){

食物描述:大豆用水浸泡，磨碎，過濾，煮沸。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆制成的豆?jié){有相應(yīng)的獨(dú)特好處。

清肺原理:富含植物蛋白和磷脂、維生素B1。B2、煙酸、鐵、鈣等礦物質(zhì)。所含蛋氨酸除易于吸收外，還能預(yù)防支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺部負(fù)擔(dān)。

白蘿卜

食物描述:根莖類蔬菜，十字花科蘿卜類植物?？梢陨?，也可以熟吃，略帶辣味。它含有葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、蘿卜硫素等。

清肺原理:白蘿卜中的芥菜油、淀粉酶、粗纖維有促進(jìn)消化、增進(jìn)食欲、止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為，性涼，入肺胃經(jīng)。

葡萄柚

食物描述:蕓香科柚子的成熟果實(shí)含有糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、檸檬酸等。

清肺熱原理:性甘性寒，富含維生素C和類胰島素成分，能健胃潤肺、補(bǔ)血清腸、方便排便。

蓮藕

食物描述:荷花的地下脂肪莖略甜，脆，可以生吃，也可以熟吃。它的根、葉、花、果可以滋養(yǎng)，可以入藥。

清肺原理:熟藕味甘、溫、無毒，能養(yǎng)心生血，健胃健脾，滋補(bǔ)強(qiáng)身，蓮藕湯有助于小便清熱潤肺。

葡萄

食物描述:落葉藤本植物，世界上最古老的植物之一。它有美麗的水果色，美味的果汁和豐富的營養(yǎng)。果實(shí)含糖量10%~30%，含有多種微量元素。

清肺熱原理:果酸助消化，健脾和胃，多益精養(yǎng)肝腎，潤肺精氣，降火，潤胃腸。

溫暖心靈的聲音

激動(dòng)的淚水在眼眶里打轉(zhuǎn)，黨和國家的決定牽動(dòng)了13億人的心，全國上下共同響應(yīng)。一場聲勢浩大、史無前例的人民戰(zhàn)爭疫情吹響了號(hào)角，首當(dāng)其沖的人民軍隊(duì)出動(dòng)了。來自全國各地的白人士兵出發(fā)，沖向一個(gè)被瘟疫蹂躪的戰(zhàn)場。五千年的文化造就了中華民族不屈不撓的性格，掃盡淤泥而蝕水的英氣必將毀新冠?；赝麣v史的長河，在近代弱小貧窮的祖國，在民族生死存亡、疾病肆虐的國度，到處都是人如糞土，尸橫遍野，在無盡的吶喊中前行?；赝裉?，祖國一片新氣象，高樓林立，彩虹飛架，先進(jìn)的復(fù)興奔馳在祖國大江南北四通八達(dá)。人民安居樂業(yè)，國防科技幫助國境口岸堅(jiān)固安全可靠，無不訴說著中華民族的騰飛和國家的富強(qiáng)。祖國！你在黨的母親的懷抱中茁壯成長。人民有難時(shí)，黨以寬厚的肩膊支持國家福祉的重任，以移山倒海的精神發(fā)動(dòng)救亡圖存的大戰(zhàn)，以你的大胸懷和從容的魅力發(fā)動(dòng)廣大人民的戰(zhàn)爭，包圍肆虐的瘟疫。全國各地?zé)o所畏懼的人民軍隊(duì)和白人士兵沖鋒在戰(zhàn)爭疫情的第一線，無情的病毒四處肆虐，死亡不時(shí)以猙獰的面目撲向你，而你則以無所畏懼的胸膛保護(hù)手無寸鐵的人們的福祉。誓死效忠的白人士兵是全能的，面對(duì)毒瘟疫，英勇奮戰(zhàn)在第一線，保衛(wèi)人民生命，一定會(huì)把瘟疫一掃而光。13億中國兒女團(tuán)結(jié)一心，在黨中央周圍形成一道鐵壁，誓要鏟除“窮冠”，還我美麗祥和的山河。史詩般的驚天動(dòng)地的英雄事跡傳遍中國，肆虐的新冠肺炎必將在人民戰(zhàn)爭的汪洋大海中終結(jié)。2020年終將過去，但它的影響將是永恒的。在中華民族的崛起過程中，它將描繪出一幅強(qiáng)大的畫面，這將是世界上獨(dú)一無二的，震驚世界的。我熱淚盈眶，激動(dòng)萬分，心中充滿了無盡的呼喊，我最親愛的祖國萬歲！萬歲！萬歲！在這個(gè)偉大的國家長大，這輩子經(jīng)歷過這樣的震撼。在全民發(fā)動(dòng)全民動(dòng)員的抗疫戰(zhàn)爭中，黨和國家果斷響應(yīng)，深切關(guān)懷人民健康，領(lǐng)導(dǎo)抗疫，帶領(lǐng)人民走向美好明天。加油中國！加油武漢！

——浦東新區(qū)暖心俱樂部會(huì)員王建業(yè)