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怎樣提高人體基礎(chǔ)代謝 怎樣提高人體基礎(chǔ)體溫

1、提高身體基礎(chǔ)代謝需要堅(jiān)持運(yùn)動鍛煉,多喝些溫?zé)岚组_水。

2、身體基礎(chǔ)代謝比較差,可能會導(dǎo)致腸胃蠕動緩慢,容易引起消化不良,所以需要通過有氧運(yùn)動改善,比如跑步或者體操運(yùn)動,有利于加快新陳代謝,能夠增加身體的基礎(chǔ)代謝能力,每天有氧運(yùn)動的時間在30分鐘左右比較好,而且控制好心率運(yùn)動到正題,微微出汗為好。

3、增加身體的基礎(chǔ)代謝能力,還要多喝些溫?zé)岚组_水,每天水量控制達(dá)3500毫升以上,可以加速利尿和提高代謝,飲食上吃些綠色蔬菜和水果。

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