1、核桃的營養(yǎng)價值是很高的，一般來說經(jīng)常吃核桃對身體可以起到潤腸通便、補腎益精、保養(yǎng)皮膚、增強人體抵抗力等較多益處。

2、潤腸通便：因為核桃當中含有大量油脂成分，所以可以使腸道變得潤滑，促進排便、緩解便秘。同時還可以多攝入芹菜、菠菜等富含膳食纖維的食物，有助于促進消化。

3、補腎益精：核桃是一種溫補的食物，對于腎虛所導(dǎo)致的過早長白發(fā)、腰膝酸軟、腰腿疼痛等腎虛癥狀的人群有很好的補腎益精作用。

4、保養(yǎng)皮膚：核桃中還含有維生素E，對于人體可以起到抗氧化的作用，促進皮膚變得有光澤，并且核桃還可以促使頭發(fā)更好的生長。

5、增強人體抵抗力：每天吃適量的核桃，核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充身體的營養(yǎng)素，可以增強人體的體質(zhì)。日常生活核桃也不宜多吃，身體攝入過多的脂肪和熱量容易造成肥胖，可每天適當吃三到四個核桃。