1、提高身體素質(zhì)：跳繩屬于一種可以調(diào)動(dòng)全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，在跳繩的過程當(dāng)中可以促使肌肉的強(qiáng)度增強(qiáng)，同時(shí)也可以使身體的平衡能力更佳，所以經(jīng)常跳繩對(duì)于提高身體素質(zhì)有較大的好處，同時(shí)還能減少各種疾病的發(fā)生。

2、增強(qiáng)心肺功能：經(jīng)常跳繩可以使血液的循環(huán)速度明顯加快，同時(shí)可以增強(qiáng)心肌的耐受能力，所以經(jīng)常跳繩能夠增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)還可以預(yù)防血栓的形成。

3、減肥瘦身：跳繩是需要身體各個(gè)系統(tǒng)互相協(xié)調(diào)的一種運(yùn)動(dòng)，所以在跳繩的過程當(dāng)中，可以幫助消耗體內(nèi)較多的熱量，同時(shí)還可以燃燒堆積在體內(nèi)的脂肪，經(jīng)常跳繩能夠達(dá)到減肥塑身的效果，對(duì)于有減肥需求的人群，可以通過跳繩改善。