1、紅棗干含有豐富的礦物質(zhì)及微量元素、維生素C、維生素P等營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃紅棗干有補充營養(yǎng)等好處，但如果過量食用，可能會導(dǎo)致消化不良等壞處。

2、好處：紅棗干中富含維生素C、維生素P、糖類等營養(yǎng)成分，以及植物化學(xué)物，不僅口味好，還能為人體提供充足營養(yǎng)。如出現(xiàn)低血糖，可吃一定量的紅棗干，幫助升高體內(nèi)血糖，緩解低血糖癥狀。另外，對于中醫(yī)而言，紅棗干性味溫和，有一定的補氣養(yǎng)血、健脾益胃的功效；

3、壞處：雖然紅棗干營養(yǎng)豐富，但如果吃得過多，可能會引起腹脹、腹痛等消化不良的癥狀，如對紅棗干存在過敏，吃了以后可能會出現(xiàn)紅疹、瘙癢等過敏反應(yīng)。另外，由于紅棗干糖分含量較高，若本身存在糖尿病，則不建議吃得過多，以免引起血糖升高，不利于身體健康。

4、因此建議適量吃紅棗干。紅棗干除直接吃以外，還可將其與枸杞子、燕麥等食材一起熬粥或與菊花泡茶飲用。