陸老師指導(dǎo)：可以從這篇文章中找到相關(guān)的氣象知識信息。詳情如下：

現(xiàn)在隨著氣溫的逐漸升高，一年一度的高溫天氣已經(jīng)成為常態(tài)。在炎熱的天氣里，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)一些癥狀，所以我們應(yīng)該學(xué)會應(yīng)對。那么，你知道高溫天氣應(yīng)對辦法是什么嗎？有哪些應(yīng)對高溫的措施？想清楚的朋友一定要收起下面的指南，努力做一個無所不知的知識分子。

高溫天氣應(yīng)對辦法

高溫天氣

1.白天盡量避免或減少戶外活動，尤其不要在10-16點(diǎn)外出鍛煉和烈日下工作。

2.不宜睡在陽臺、樹下或露天。晚睡早起，中午午睡。

3.戶外工作要戴草帽，穿淺色衣服，要有飲用水和防暑藥品。如果感到頭暈不適，應(yīng)立即停止工作，在陰涼處休息。

4.當(dāng)你出汗時，不要馬上用冷水洗澡。你應(yīng)該先把汗擦干，休息一會兒后用溫水洗個澡。

5.空調(diào)溫度應(yīng)控制在26 ~ 28，室內(nèi)外溫差不超過8?？照{(diào)運(yùn)行時，盡量避免送風(fēng)口的冷風(fēng)長時間直接吹在頭上或身體的某個部位。定時打開門窗，通風(fēng)換氣。

6.避免蚊蟲叮咬、開水燙傷等。防止高溫和細(xì)菌繁殖引起的感染。

7.注意飲食衛(wèi)生。要多喝水，每天補(bǔ)充2000毫升以上的水，以溫咸的開水或茶水為主，多吃水果和新鮮蔬菜。

8.在冥想中度過夏天，遇事不生氣，放心，舒服。

高溫天氣圖片

高溫天氣的預(yù)防

1.注意控制情緒。

情緒波動是心血管疾病的重要誘因。情緒激動會誘發(fā)血壓升高，增加心臟負(fù)擔(dān)。

2.規(guī)定飲食

一定要避免暴飲暴食。炎熱的夏天，身體所需的能量比其他季節(jié)要高。因?yàn)楸╋嫳┦?，會增加消化吸收系統(tǒng)在一個局部時間內(nèi)對血液和氧氣的消耗，加重心臟負(fù)擔(dān)。盡量避免冷食的刺激，會刺激身體的應(yīng)急反應(yīng)，增加心臟負(fù)擔(dān)。

3.應(yīng)避免劇烈運(yùn)動。

本來心臟就要工作來抵抗高溫。如果在這個季節(jié)進(jìn)行劇烈運(yùn)動，心臟的負(fù)擔(dān)會超過正常負(fù)荷，容易引發(fā)心臟病。

4.休息

一定要安排好休息，保證充足的睡眠。睡眠是身體休息的最好方式。在炎熱的夏天，由于悶熱，會出現(xiàn)睡眠不足，使身體一直處于工作狀態(tài)，增加心臟負(fù)擔(dān)。所以夏天最好保證每天8小時的充足睡眠。

高溫日

高溫天氣下的注意事項(xiàng)

1.你不應(yīng)該在口渴后狂飲。勞動和運(yùn)動出汗后，不宜大量飲用白開水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些淡鹽(糖)水，因?yàn)槌龊购笕梭w會發(fā)生過多的鹽分流失。如果不及時補(bǔ)充鹽分，人體內(nèi)的水鹽比例會嚴(yán)重失衡，導(dǎo)致代謝紊亂。

2.出行避開烈日，中午盡量不要出門。如果必須外出，應(yīng)穿寬松透氣的淺色衣服，戴防護(hù)眼鏡和遮陽帽。在炎熱的天氣里，無論你在戶外做什么活動，你都應(yīng)該放慢速度。

3.如果條件允許，每隔幾個小時用自來水沖洗手腕和其他部位，這樣可以物理降溫。睡前用略低于體溫的溫水淋浴，保持身體清潔舒適，有助于睡眠。我們最好養(yǎng)成中午午睡的習(xí)慣，一般半小時左右。

4.夏季人體毛孔張開，出汗過多容易造成脾胃功能失調(diào)，導(dǎo)致食物消化不良。吃一些涼性的蔬菜，有助于生津止渴，消暑解暑，清熱去火，解毒通便。夏季市場上的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、蘆筍等。這些蔬菜正處于盛期，所以

6.防紫外線窗簾可以有效防止紫外線對皮膚的傷害。只要拉上窗簾，就能輕松打造舒適健康的家居環(huán)境。但如果經(jīng)濟(jì)條件有限，顏色較厚較深的普通窗簾也能起到一定的屏蔽紫外線的作用。

7、防暑降溫藥物，如十滴水、任丹、藿香正氣水等。必須準(zhǔn)備在你身邊。外出時盡量選擇棉麻絲面料，少穿化纖衣服，以免大量出汗時熱量不能及時散發(fā)。

8.苦味食物含有氨基酸、維生素、生物堿、苷類、微量元素等。具有清熱解暑、緩解疲勞等多種功能?？辔妒澄锟纱龠M(jìn)胃酸分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、艾草等。