1、飯后小跑：每天吃完飯后可以外出小跑，然后散步，跑步能夠消耗脂肪，達到較好的減臀效果。
2、步行或者騎單車：如果目標(biāo)定在粗胖的大腿上，可以選擇以鍛煉雙腿為主的運動，活動大肌肉，可以達到比較好的效果。
3、避免久坐，久坐會使下身體循環(huán)代謝減慢，極易造成下身浮腫，臀部輪廓走形，大腿臃腫。所以在靜坐一段時間之后應(yīng)該站起來多走走，飯后養(yǎng)成散步的好習(xí)慣。對于辦公室的OL們來說，選擇一款塑臀坐墊也可以彌補久坐對臀部線條的傷害，讓臀部曲線更優(yōu)美，有助于打造心形臀。
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