1、合理安排飲食：減肚子時首先要做的就是控制飲食，平時要少吃油膩的食物和甜膩的食物，因為這些食物當中含有大量卡路里，是減肥路上的“攔路虎”，尤其晚上臨睡之前餓了的時候千萬不能吃這些食物充饑，平時也要盡量減少聚會的次數(shù)，否則體重不僅不會下降，反而會“蹭、蹭、蹭”的上漲。

2、吃完飯不能一直坐著或躺著：很多人晚上吃飽飯之后就一動也不想動了，這也是導致脂肪堆積在肚子上的重要因素。因此在晚上吃飯后應該盡量多活動，比如收拾收拾家里、拖拖地、出門散步等，如果還有體力的話也可以做些扭腰、扭胯的運動，都能幫助消除大肚腩。

3、做仰臥起坐或者搖呼啦圈：仰臥起坐以及搖呼啦圈是針對腰部的活動，剛開始做的時候，可能會覺得很困難，因此不要不要做太多，可以采取循序漸進的方式做，逐漸增加運動量，也能讓小肚子慢慢的減掉。

4、按摩：有些人肚子上堆積脂肪與局部的經(jīng)絡不通有關系，因此平時可以經(jīng)常按摩肚子上的一些穴位，疏通局部的血氣。尤其有些人本身有便秘癥狀，導致肚子變得越來越大，按摩肚子上的穴位可以提高腸胃功能，防治便秘，同樣也能起到減肥減肚子的效果。