1、站著洗澡的時(shí)候用熱水和冷水交替按摩，先用熱水洗2分鐘，按摩大腿；然后用冷水洗2分鐘，再按摩大腿，反復(fù)幾次。
2、睡覺(jué)前躺在床上，抬腿做蹬自行車的姿式200-300下，然后再練習(xí)剪刀腿。
3、兩只手抱一側(cè)大腿，用力從大腿根部向下按摩，按到腳腕部再往上按摩，持續(xù)20分鐘。
4、每天清晨起床后，可以做5組高抬腿動(dòng)作。
5、瑜伽中單腿站立延長(zhǎng)擴(kuò)展式特別適合用來(lái)瘦腿。
6、控制飲食，尤其是高熱量，高脂肪的食物。
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