1、倒踩腳踏車(chē)。采用該種方法可以很好的減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行，重復(fù)此動(dòng)作。
2、向后踢腿。這里要注意，向后踢腿的速度不能太快，向后踢到極限后保持動(dòng)作5秒，再還原恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，然后重復(fù)練習(xí)。
3、側(cè)抬腿.首先抬起一條腿，讓身體呈直線，多練習(xí)幾次的話，就能找到竅門(mén)了。注意腿部要進(jìn)行上下擺動(dòng)，而且動(dòng)作幅度不能太大。
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