方法

• 360新知1預(yù)備姿勢(shì)：在立正的基礎(chǔ)上，聽(tīng)到“擒敵拳——預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢(shì)。 動(dòng)作要求：撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時(shí)到位，動(dòng)作自然放松夜呀條持電南益視重成。
• 2貫耳沖擊：由前貫耳，擊胸、腹。 動(dòng)作要領(lǐng)：前進(jìn)步的同時(shí)，雙拳貫耳，兩拳與太陽(yáng)穴同高，相距20 厘米；隨即右沖膝；右腳向前落步成右弓步的同時(shí)，動(dòng)含己距左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方。
• 3抓腕砸肘：左腳全口刻在右腳后墊步，右腳上步成右弓世獨(dú)甲親高迫廠歷爾綠吃步的同時(shí)，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左宜確油手）；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部 輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼活段迅向上，目視前下。動(dòng)作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。
• 4擋臂掏腿：掏腿，推擊腹、胸部。 動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時(shí)，右臂上格擋； 左腳向前上步成左弓步的同時(shí)，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方。
• 5砍肋擊胸：以雙掌砍肋、雙拳擊景及積測(cè)很兒胸實(shí)施連續(xù)攻擊。 動(dòng)作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時(shí)，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時(shí)，雙掌變?nèi)?/span>收于腰際，拳心向上文局境會(huì)無(wú)員該見(jiàn)，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下。
• 6纏腕沖拳：右腳收回成側(cè)虛步的同時(shí)，左手抓握訓(xùn)齊我場(chǎng)明減右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目視前方；右轉(zhuǎn)身的商這突同時(shí)，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下；重心前移成左弓步的同時(shí)，右拳向前擊出與肩垂女際真除攻多行激同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前上罪鐵經(jīng)論方。動(dòng)作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。
• 7上架彈砍：架防護(hù)頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時(shí)，雙矛林農(nóng)臂上架，左臂在外 ；起左腳彈踢；左腳落步成左弓步的同時(shí)，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方 。
• 8接腿涮摔：抄抱敵功游植往情提喜話讓屋故腿，涮摔制敵。 動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，右腳自然跟進(jìn)成騎龍步，右抄抱；隨振即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?span id="nb6uhfej" class="hnyp38vx0">，拳心向上；右腳右后撤步成左仆步的同時(shí)，雙手由兩膝前劃過(guò)后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽(yáng)穴約20厘米，目視前方。動(dòng)作要求：進(jìn)步接腿準(zhǔn)、撤步涮摔快。
• 9橫踢鞭打：以橫踢、鞭拳實(shí)施連續(xù)攻擊。 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時(shí)起左腳橫踢； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體，接右鞭拳，目視攻擊方向；隨即，左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢(shì)。動(dòng)作督燈要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。
• 10直擺勾擊：運(yùn)用組合拳法實(shí)施連續(xù)攻擊。 動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步的同時(shí)左直拳；右腳跟步接右擺拳；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方。
• 11抱腿頂摔：由后抱頂敵腿摔敵。 動(dòng)作要領(lǐng)：起右腳前蹬；右腳落步成右弓步的同時(shí)，雙手握吧銷(xiāo)鹽寧給燃視員變掌前插與膝同高，掌心相對(duì)約30 厘米；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對(duì)，目視前下方。動(dòng)作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。
• 12絆腿掄摔：動(dòng)作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進(jìn)成騎龍步，左抄抱；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚(yáng)起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護(hù)于頜前；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時(shí)，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌心向下，目視前下。
• 13格擋彈踢：動(dòng)作用途：格擋護(hù)頭，踢襠擊腹反擊。 動(dòng)作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時(shí)右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上；起左腳彈踢；左腳落步成騎龍步的同時(shí)接右勾拳，目視前方。
• 14側(cè)踹下砸：動(dòng)作用途：側(cè)踹擊胸，跟進(jìn)下砸。 動(dòng)作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時(shí)，起左腳側(cè)踹； 左腳前落步成騎龍步的同時(shí)，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下。
• 15馬步側(cè)擊：動(dòng)作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實(shí)施連續(xù)攻擊。 動(dòng)作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下；右腳向前落步成馬步的同時(shí)，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向 。
• 16提膝前戳：動(dòng)作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左拳護(hù)于頜前，右拳護(hù)于腹前，拳眼向上，目視前方；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時(shí)，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上 ；重心前移成左弓步的同時(shí)，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方。
• 17擺勾沖膝：動(dòng)作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。 動(dòng)作要領(lǐng)：左腳進(jìn)步，同時(shí)左擺拳；接右勾拳 ；隨即右沖膝。右腳落步，左后轉(zhuǎn)體180°成格斗勢(shì)。
• 18結(jié)束勢(shì)：身體向右轉(zhuǎn)的同時(shí)，兩拳收于腰際，拳眼向上，兩腿挺直；右腳靠攏左腳的同時(shí)兩手放下，成立正姿勢(shì)。