給大家說一下急行跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)都有什么

方法

• 1助跑的時(shí)候，一定要量好自己的步點(diǎn)。小技巧：在+1起跑的時(shí)候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等巴的散結(jié)穩(wěn)盟秋雖席進(jìn)入40米的時(shí)候，再加速跑，然后記住自己的步點(diǎn)。
• 2平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候，一定按憲行源隨每要確認(rèn)自己是那只腳起跳，那只腳有力，就用那只腳起跳，而且那只腳起跳來自和助跑的步點(diǎn)是分不開的。小技巧：可以用力向上頂踏木板，練習(xí)力量。
• 3騰空：騰空的動作有三種：挺身式、走步式、蹲踞式，每個(gè)人適用的方式不同，選擇你自己最適應(yīng)的方式，就可以了。
• 4落地：可分解為三部分：1． 著地前兩腿屈膝高抬，膝關(guān)節(jié)向胸部靠攏，上體不要過于前傾2． 即將著地時(shí)膝關(guān)節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先觸及地面。3360新知． 在腳跟觸及地面的剎緊思那，立即屈膝或迅速挺腹，使身體重心迅速移過落點(diǎn)。

END

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