1、網(wǎng)球?qū)儆谑澜缟献詈玫倪\動--揮拍運動，通過有效鍛煉機體的肌肉骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等，為身體帶來諸多好處。

2、肌肉骨骼系統(tǒng)：打網(wǎng)球時下肢的奔跑、上肢的揮拍及頸部的屈伸運動使得全身諸多肌肉群得到了練習和伸展，既增強了肌肉的力量和速度，也改善了平時由于長時間工作學習而處于不正常位置的頸椎和腰椎等疾患，且經(jīng)常性的網(wǎng)球運動對于生長期的青少年，也將促進骨的生長而利于長高。

3、呼吸系統(tǒng)：打網(wǎng)球時，由于全身大肌肉群的運動使得機體處于興奮狀態(tài)，而伴隨呼吸的加快，這也有利于呼吸肌的加強及自身心肺的改善。

4、心血管系統(tǒng)：同上，打網(wǎng)球時大肌肉群的動員使得全身新陳代謝加快，心臟及外周血液系統(tǒng)的循環(huán)活動也將增強，有利于機體自身心血管系統(tǒng)能力的增強。

5、免疫系統(tǒng)：打網(wǎng)球時對機體各個系統(tǒng)的促進和改善將增強機體免疫系統(tǒng)的能力，使得機體擁有更強的抵御疾病的能力。

6、綜上，打網(wǎng)球?qū)o機體帶來諸多好處，但一定要注意打網(wǎng)球姿勢的正確及運動量的適宜，避免網(wǎng)球肘及網(wǎng)球腿等運動損傷的出現(xiàn)。