導(dǎo)游語(yǔ)言：要想在游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中取得突破，不僅要掌握扎實(shí)的基本技術(shù)，還要學(xué)會(huì)呼吸。這是我們游泳的遙遠(yuǎn)基礎(chǔ)。

通過閱讀本文，你將獲得以下內(nèi)容：

1、呼吸對(duì)游泳會(huì)產(chǎn)生怎樣影響

2、呼吸該怎么練

3、呼吸練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意什么

一、游泳對(duì)游泳會(huì)產(chǎn)生怎樣的影響

呼吸，說起來很簡(jiǎn)單，就是一個(gè)呼氣，一個(gè)吸氣，但是想要在水中學(xué)會(huì)呼氣卻變得很難?？晌覀円坏o法學(xué)會(huì)呼吸，那么在水中根本就游不遠(yuǎn)，因?yàn)槲氲难鯕獠粔?，容易?dǎo)致我們的大腦缺氧，那么就會(huì)導(dǎo)致我們很疲憊了。

在游泳的時(shí)候，即使我們的動(dòng)作再標(biāo)準(zhǔn)流暢，一旦不會(huì)呼吸，那么你在游泳這個(gè)項(xiàng)目中就無法突破，就別說要游的遠(yuǎn)、游的快了，這是不可能的事情。

二、呼吸該怎么練

既然大家知道了呼吸對(duì)游泳多么重要，那么就應(yīng)該更加重視呼吸的作用。那么我們?cè)撛鯓泳毩?xí)呼吸呢？

1、首先我們可以站在水中原地的練習(xí)憋氣呼氣動(dòng)作。選擇一處水深100~120cm的淺水，然后趴在游泳圈上，深吸一口氣，將頭猛然插入水中，在水中憋氣30s，這將很好的鍛煉我們對(duì)水的適應(yīng)能力以及我們的耐力。然后在水中嘗試將氣呼出，一邊呼氣一邊側(cè)轉(zhuǎn)頭。

2、當(dāng)我們的頭部即將出水時(shí)，這個(gè)時(shí)候我們的氣也就即將全部呼出了。此時(shí)張開嘴，用力吸氣，當(dāng)吸飽之后再將頭插入水中，練習(xí)我們第一步的呼氣動(dòng)作，如此循環(huán)重復(fù)練習(xí)。

如果大家喜歡看有用比賽，那么大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是菲爾普斯，還是孫楊，也無論是什么樣的泳姿，游泳的時(shí)候隨著我們呼吸的進(jìn)行，口鼻處都會(huì)留下一串長(zhǎng)長(zhǎng)的氣泡，這說明呼氣總是在水里進(jìn)行的，當(dāng)我們練習(xí)的時(shí)候，大家也可以觀察一下自己是否也有這種現(xiàn)象。

三、呼吸練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該注意什么

呼吸練習(xí)可能沒有大家想象的那么簡(jiǎn)單，在練習(xí)呼吸的時(shí)候我們應(yīng)該注意什么呢？

1、在水中將氣全部呼出

很多朋友在練習(xí)游泳的時(shí)候都有一個(gè)錯(cuò)誤，那就是在水中呼不盡氣，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們出水的時(shí)候還要用力呼氣，就會(huì)縮短我們的吸氣時(shí)間，這樣一來，我們的氧氣攝入量就少了，就容易導(dǎo)致缺氧。

2、避免用鼻子吸氣

在出水之后，我們一定要用嘴吸氣，這個(gè)時(shí)候如果用鼻子吸氣，很有可能發(fā)生嗆水事件。

3、專人保護(hù)

在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，我們可以找自己的朋友或者健身教練在身旁指導(dǎo)，這樣我們學(xué)得更快，也更加安全。

?結(jié)語(yǔ)：游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的精髓就在于呼吸，只要掌握了呼吸，那么就能游的更遠(yuǎn)。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己游一會(huì)就很累，很有可能是你呼吸方法不對(duì)，大家可以跟著小編的步驟進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)在練習(xí)的時(shí)候，大家也要注意練習(xí)呼吸的這幾個(gè)注意事項(xiàng)。