通過閱讀本文，你將獲得以下內(nèi)容：
1、蛙泳的動(dòng)力來源
2、想要游的快需要注意什么
一、蛙泳的動(dòng)力來源
如果我們仔細(xì)地觀察蛙泳的動(dòng)作，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，蛙泳前進(jìn)的主要?jiǎng)恿χ饕鞘直蹆?nèi)劃、蹬腿夾腿以及身體的俯沖三個(gè)部分帶來的，想要游得更快，我們就要從這三個(gè)方面入手，想方設(shè)法提高每一個(gè)部分的動(dòng)能，這樣我們就能夠獲得更大的速度。
二、想要游的快需要注意什么
想要蛙泳游的更快，我們就要盡力使我們獲得更大的前進(jìn)動(dòng)能，細(xì)化來看，我們主要需要注意以下幾點(diǎn)：
1、手臂的動(dòng)作
由于我們需要換氣，在我們頭部出水之后，身體的浮力會(huì)有很大的下降，這個(gè)時(shí)候我們需要通過前沖來增加前進(jìn)的動(dòng)能，這個(gè)時(shí)候就要保證我們動(dòng)作的連貫性，如果這個(gè)時(shí)候稍稍停頓，那么我們的身體就容易出現(xiàn)下沉，也就難以沖起來了。
因此想要更快，我們要保證手臂內(nèi)劃的動(dòng)作，收手和前伸的速度要快一些，力量較大的話可以增加抱水量，如果我們的手臂力量薄弱，那么在劃水的時(shí)候抱水量要少一些，根據(jù)自己的情況進(jìn)行調(diào)整。
2、腿部的動(dòng)作
在蹬腿前，我們的小腿需要內(nèi)收外旋，此時(shí)要注意，我們只彎膝，但是不屈胯，否則容易使我們的動(dòng)作發(fā)生扭曲變形，膝蓋在彎曲的時(shí)候小腿外分。這個(gè)動(dòng)作到位之后，我們的腿部就能夠起到很好的“傳動(dòng)器”的作用，能夠穩(wěn)定我們的重心。當(dāng)然了，這樣做也有一個(gè)好處，我們的收腿時(shí)間能夠得到延長(zhǎng)，這樣有利于我們調(diào)整身體各部位的姿勢(shì)。
3、腰部和胯部動(dòng)作
在注意了我們的手臂和腿部的動(dòng)作之后，此時(shí)腰部和胯部往往會(huì)比較平穩(wěn)，在收手的時(shí)候，我們的腹部可以稍微前挺，當(dāng)收手完成之后，腰腹部再做一個(gè)收腹提臀的動(dòng)作，這樣一來，我們的慣性將給我們一個(gè)前進(jìn)的動(dòng)力。
4、入水的動(dòng)作
?在游泳的時(shí)候，我們需要頻繁的換氣，而蛙泳時(shí)的換氣阻力也是非常大，所以我們要保證良好的入水姿勢(shì)。在出水起身時(shí)，手部帶動(dòng)上半身做一個(gè)弧形運(yùn)動(dòng)，與水平面呈一定的夾角鉆入水中。
結(jié)語：蛙泳對(duì)于我們來說有非常好的鍛煉作用，能夠幫助我們鍛煉肌肉，緩解腰腹部的疼痛。不過由于蛙泳速度慢的原因，大家普遍不喜歡這種泳姿，其實(shí)蛙泳也可以游得很快，如果游不快，可能是你的技術(shù)不到造成的。相信大家看了小編的文章，在了解了蛙泳的動(dòng)力來源后，針對(duì)上述四條注意事項(xiàng)，大家會(huì)查漏補(bǔ)缺，進(jìn)行訓(xùn)練。祝愿大家的技術(shù)越來越精進(jìn)。
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