蛙泳的游泳動力主要取決于腿部踏板上的水，滑行時身體的流線和游泳的風格節(jié)奏決定了蛙泳的游泳速度。
初學蛙泳的人一般常見的錯誤動作都直接或間接影響這些，導致蛙泳游進速度快不起來。1、蛙泳收腿太多
大多數(shù)人為了加強蹬腿力量，會過分收回大腿，這直接導致三個問題：一是收大腿會極大地增加水阻，產(chǎn)生身體后拉的效果；二是不利于做好緊接著的腿部蹬夾水動作，特別容易變成只蹬不夾，收腿時應(yīng)注意膝蓋靠攏，不能呈八字打開；三是收大腿會引起翹屁股，破壞身體流線型。
2、滑行時間太短，不注意保持身體剛直
蛙泳完成蹬夾水動作后，雙臂和雙腿都處于自然平伸狀態(tài)，此時不要急于劃水，應(yīng)保持短暫滑行后再進入高肘抱水劃水階段。對于蛙泳初學者來說，此時正是檢視自我身體流線型的大好時機，無論是平蛙和還是波蛙，將身體重心移至上半身是可以長時間快速游進的關(guān)鍵。
3、蹬夾無法同時完成
蛙泳的蹬夾腿部動作是蛙泳學習的難點，大多數(shù)人很容易犯三個錯誤：一是先蹬后夾而不是蹬夾同步進行，這樣看似蹬的起勁，卻不走水，特別是蹬夾動作完成較快的泳者，往往很難發(fā)現(xiàn)先蹬后夾的動作錯誤；二是雙腿蹬出時的分開角度較大，導致無法夾水或是夾水效果差，蹬得再使勁也沒法取得好的走水效果；三是蛙腿收腿后不及時翻腳掌，蹬夾動作完成后腳掌不放松平直，仍處于緊張用力狀態(tài)。
蹬夾水時應(yīng)同時開始，同時結(jié)束。有的人可能會疑問，同時結(jié)束好理解，蹬夾結(jié)束雙腿平行，腳掌挨著?？墒峭瑫r開始怎么理解？這就要說到蹬夾水的關(guān)鍵了，從正后方看看正確的蹬夾水動作，小腿分開的角度要比大腿大得多，大腿之間其實是微收的，即使出現(xiàn)V型，也非常短暫，更多的是平行。初學蛙泳的人往往大腿和小腿分開的角度一樣大，這是錯誤的。正因為大腿之間離得近，才有了夾水的基礎(chǔ)；正因為小腿分得開，腳掌翻到正對水的姿態(tài)才使得蹬水成為可能。
特別要強調(diào)的是，蹬腿動作的力量來源于大腿，但動作應(yīng)是由小腿和腳掌來完成，而不是用大腿去蹬。從動作用力方向上講是朝后下方蹬夾，但實際上蹬夾動作路線是畫了一段圓弧，兩段圓弧合起來形似一個橢圓。
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