仰泳的原理和自由泳基本相同。然而，這些基本原則的優(yōu)先順序不同，存在一些細微的差異。

在所有泳姿中，仰泳不是最快的，但它是最有效率的泳姿。這意味著仰泳速度的變化小于任何其它泳姿。

這有兩個主要原因。首先，仰泳身體旋轉(zhuǎn)的耦合發(fā)生在劃水的最末端，這是劃水的較弱部分，而自由泳是在劃水較強的中部。因此仰泳劃水的推進力更加恒定。仰泳速度更均勻的第二個原因與打腿有關。當游泳者俯臥時，向下打腿通常比向上打腿更具推進力。然而，當在仰泳時，較弱的向上打腿變得非常有力。結(jié)果，向下和向上打腿的推進力變得更加均勻，因此速度更加恒定。當談到利用仰泳的這兩個細微差別時，你的技術(shù)中有兩個重要的地方會有所幫助。

在仰泳移臂時，將手臂重重地砸向水中。強調(diào)移臂時手入水的速度也具有加強身體旋轉(zhuǎn)的效果。這有助于保持游泳者在劃水動作結(jié)束時的速度。

努力提高仰泳下打腿。在水下海豚腿和仰泳期間，非常重要的是利用由較強的向上打腿形成的大漩渦，用腳掌用力向下打腿。如果游泳運動員這樣做，他可以從較弱的下打腿得到比向上打腿更多的推進力。腳的這種向下運動也將有助于讓游泳者的速度更加穩(wěn)定。