仰泳的原理和自由泳基本相同。然而，這些基本原則的優(yōu)先順序不同，存在一些細(xì)微的差異。

在所有泳姿中，仰泳不是最快的，但它是最有效率的泳姿。這意味著仰泳速度的變化小于任何其它泳姿。

這有兩個(gè)主要原因。首先，仰泳身體旋轉(zhuǎn)的耦合發(fā)生在劃水的最末端，這是劃水的較弱部分，而自由泳是在劃水較強(qiáng)的中部。因此仰泳劃水的推進(jìn)力更加恒定。仰泳速度更均勻的第二個(gè)原因與打腿有關(guān)。當(dāng)游泳者俯臥時(shí)，向下打腿通常比向上打腿更具推進(jìn)力。然而，當(dāng)在仰泳時(shí)，較弱的向上打腿變得非常有力。結(jié)果，向下和向上打腿的推進(jìn)力變得更加均勻，因此速度更加恒定。當(dāng)談到利用仰泳的這兩個(gè)細(xì)微差別時(shí)，你的技術(shù)中有兩個(gè)重要的地方會(huì)有所幫助。

在仰泳移臂時(shí)，將手臂重重地砸向水中。強(qiáng)調(diào)移臂時(shí)手入水的速度也具有加強(qiáng)身體旋轉(zhuǎn)的效果。這有助于保持游泳者在劃水動(dòng)作結(jié)束時(shí)的速度。

努力提高仰泳下打腿。在水下海豚腿和仰泳期間，非常重要的是利用由較強(qiáng)的向上打腿形成的大漩渦，用腳掌用力向下打腿。如果游泳運(yùn)動(dòng)員這樣做，他可以從較弱的下打腿得到比向上打腿更多的推進(jìn)力。腳的這種向下運(yùn)動(dòng)也將有助于讓游泳者的速度更加穩(wěn)定。