有些人是比較難找到鞭子腿的那種感覺，那怎么辦？

事實(shí)上，我們不能僅限于自由泳腿，蝶泳腿和仰泳腿都可以試試。

那仰泳腿和自由泳腿有什么區(qū)別呢？

我們從表面上來說，自由泳腿就是趴著的，仰泳腿就是躺著的。

基本上，初學(xué)者直接這么說，也是沒有什么問題的。

但是這里，要說詳細(xì)一點(diǎn)。

自由泳腿呢，它是往前踢，不需要往后抬起來很高。

基本上你的腰和屁股在水面，腿也就出來水面這里就行了，它不需要抬起來很高，沒這個(gè)必要，是這個(gè)樣子的。

它是往前踢，

那仰泳腿呢需要把大腿往后擺一點(diǎn)。

這是自由泳腿和仰泳腿的一個(gè)小區(qū)別。

如果不把這個(gè)動(dòng)作改過來的話，你的大腿不往后擺會(huì)出現(xiàn)什么情況呢，會(huì)出現(xiàn)身體伸不直，屁股沉下去，像這樣。

錯(cuò)誤示范

這也是有些人踢仰泳腿身體躺不平的一個(gè)原因。

自由泳腿和仰泳腿之間的轉(zhuǎn)換，大腿沒有往后擺，一定要擺起來。

還與一個(gè)小小的區(qū)別是什么呢？

踢自由泳腿的時(shí)候，其實(shí)踢多了之后呢，我們的腳掌是不要求繃直的，可能要求內(nèi)扣一點(diǎn)點(diǎn)，是不要求繃直，可以放松。

因?yàn)槟阃绿?，你放松了，它始終是會(huì)腳背踢水面的。

但是仰泳腿不一樣了，它除了踢還有一個(gè)往下壓的動(dòng)作。

所以你的腳掌應(yīng)該繃直，內(nèi)扣一點(diǎn)也是應(yīng)該的，上踢下壓仰泳腿。

它是兩邊都要有點(diǎn)發(fā)力的這種感覺。

好，仰泳腿，兩個(gè)手拿著板子，等下漂起來把板子放在肚子這里。

板子不要拉到水底下，把肚子挺起來貼著板子，肚子怎么挺，腿往后擺是吧，上踢下壓。

一開始慢慢踢就好了，能漂起來就好了。

然后，

使勁往上踢，把水花踢大，頻率加快。

在踢仰泳腿的期間，不要做多余的動(dòng)作，比如膝蓋出水面，腳掌出水面。

像這樣。

錯(cuò)誤示范

看起來很有力氣，但是動(dòng)作是錯(cuò)的一塌糊涂的。

腿稍微伸直一點(diǎn)點(diǎn)，鞭腿嘛~

往上踢的時(shí)候，還是大腿可以先動(dòng)，但是不要出水面，小腿跟上來。

夢(mèng)覺，知乎熱門游泳教練，講解風(fēng)格易懂，深受大家喜歡。

最后

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