自由泳為了提高速度，在游泳姿勢(shì)沒(méi)有問(wèn)題的基礎(chǔ)上，能夠?yàn)樽杂捎咎峁┳疃嗤屏Φ母觳采嫌幸粋€(gè)謎。這就是胳膊劃水。

我們一般理解的手臂劃水是一整支手臂，其實(shí)非也，自由泳也好、蝶泳也擺、蛙泳也是，都是在手臂入水后要作一個(gè)抱水的動(dòng)作，接下來(lái)就是劃水，這種劃水其實(shí)是手與小臂的劃水。如下

高效的劃水要有兩個(gè)前提，一個(gè)是抱水時(shí)正確的、合適的角度，這個(gè)角度因人而異，你可以想像你前面有多個(gè)不同大小的球要你抱，這個(gè)球的大小多少你抱起來(lái)合適，跟你的體質(zhì)有關(guān)，手的長(zhǎng)度，你的力度等，所以，抱水多大合適不好說(shuō)，得去試，試到你自己滿意了就是合適你的角度了；二是強(qiáng)有力的曲肘，這種力來(lái)自全身的協(xié)調(diào)發(fā)力，而不是只有臂部發(fā)力，這時(shí)你的肘要保持較高的位置，這樣才能讓小臂與手有較長(zhǎng)的做功行程，才能發(fā)揮較好的劃水功效，這就是泳界經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的高肘，如下圖所示：

自由泳提速的奧秘就在手臂劃水上，當(dāng)然，推水也有一定關(guān)系，但最關(guān)鍵的還在劃水，大家多加留意，用心練習(xí)，早晚能達(dá)到理想的泳速。