有些人早上總是睡不著，不想醒來(lái)。甚至一覺(jué)醒來(lái)，腦袋昏昏沉沉，身體虛弱，懶得動(dòng)。我真的很懷疑他們的身體是不是有問(wèn)題。事實(shí)證明，你的直覺(jué)是正確的，你頭暈?zāi)垦Ｋ恢X(jué)是有原因的！

有以下幾種情況嗎？

1.早上睡不著，總覺(jué)得頭上纏著什么東西，讓人無(wú)力反抗；

2、身體特別批發(fā)，懶得出門(mén)活動(dòng)；

3.失憶；

4、覺(jué)得胸口悶，想長(zhǎng)出一口氣才舒服；

5、頭暈，容易犯困；

6、身體變形，臃腫肥胖；

7、早上刷牙容易惡心嘔吐；

8.大便稀而未成形，粘在馬桶上不容易洗掉

如果你也符合這些條件，那么你體內(nèi)一定也有重濕氣，這是重濕氣的典型表現(xiàn)！

那么，什么是水分呢？

濕度是中醫(yī)的一個(gè)理論概念。古語(yǔ)有云，千寒易除，濕難除。又濕又粘，如油又面。

在現(xiàn)代，我們都喜歡貪冷、熬夜、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)輸送水蒸氣和食物的脾臟器官代謝功能異常。水蒸氣不通暢，在體內(nèi)聚集時(shí)形成濕氣。當(dāng)濕氣侵入體內(nèi)，傷及內(nèi)臟時(shí)，會(huì)引起脾虛、肺弱、腎虛、胃弱等癥狀，表現(xiàn)為口干舌燥、口苦、咽喉發(fā)炎、頭暈頭痛、乏力、脾胃不好、易腹瀉、浮腫走形、皮膚油膩、痤瘡、肌肉關(guān)節(jié)酸痛、濕疹等。比較嚴(yán)重的病例還會(huì)引起脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管疾病、性功能障礙等疾病，甚至引起惡性腫瘤，所以一定要注意體內(nèi)的水分。

脾胃就像人體的水泵。如果脾胃功能不好，就沒(méi)有動(dòng)力快速泵出體內(nèi)的“濕水”。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致防潮焦燒。濕阻中焦，表現(xiàn)為疲勞、消化不良。另一種“濕”是因?yàn)椤氨谩钡某隹谕ǖ蓝氯?，造成體內(nèi)“濕水”過(guò)多，排泄不暢。常表現(xiàn)為濕熱、浮腫、腳氣、濕痹(如關(guān)節(jié)肌肉酸痛)。

說(shuō)了這么多，怎么才能把身體里的水分去掉？

從中醫(yī)角度看，脾主運(yùn)化，喜燥惡濕。如果被濕氣困住，運(yùn)輸和轉(zhuǎn)化就會(huì)不正常。所以要從健脾入手。中醫(yī)說(shuō)脾臟是因?yàn)樘珴?，太濕了就是?yáng)運(yùn)。也就是說(shuō)，只要脾陽(yáng)充足，就能保持正常運(yùn)行。所以在治療脾虛時(shí)，中醫(yī)首先要刺激脾胃的陽(yáng)氣。

那么什么是太陽(yáng)精神呢？陽(yáng)氣是一種永遠(yuǎn)陽(yáng)光、開(kāi)朗、向上、溫暖、動(dòng)人的東西。所以首先要健脾胃，調(diào)理脾的正常功能，排出體內(nèi)多余的水分和濕氣，然后溫補(bǔ)脾胃，抵御濕邪的再次入侵，從根本上去除體內(nèi)的濕氣！

祛濕健脾法

祛濕健脾要求注意疏肝利膽，清熱燥濕。減少熬夜次數(shù)，保證睡眠質(zhì)量，盡量減少吹風(fēng)空，不要吃太冷太油膩的食物，保持運(yùn)動(dòng)，注意避免在潮濕或炎熱的環(huán)境下工作。衣服方面，可以盡量放松，多吃濕蔬菜，如豆芽、冬瓜、山藥、木瓜等。

祛濕藥膳療法

食療

紅豆糯米粥

成分:薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、淡竹葉、槐花、綠茶和芡實(shí)

做法:一起做飯很方便。薏米、赤小豆都是祛濕的好產(chǎn)品，加上馬齒莧、淡竹葉等清熱解毒的中藥材，祛濕效果更好更明顯。

藥材

如果平時(shí)脾胃虛弱，出現(xiàn)食欲不振、回復(fù)乏力、犯困等癥狀，可服用健脾補(bǔ)血顆粒、沈凌白術(shù)散調(diào)理脾胃。

材料:茵陳20g、蒺藜15g、防風(fēng)15g、柴胡10g、甘草5g、黃芪10g、白術(shù)15g、黨參15g、薄荷10g、薏苡仁15g、茯苓15g、益母草15g、豬苓10g。

以上兩種方法都是非常有效的祛濕方法。只有持續(xù)使用，才能保持良好的效果。千萬(wàn)不要三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。