朋友們都知道，腹部是身體最容易堆積脂肪的部位。只要不注意鍛煉和健身，飯后長時間坐著，坐姿不對，容易導致腹部收腹。

如何注意生活習慣:

1.起來喝一大杯水

早餐刷牙后，先喝一杯溫水，記得喝。既能暖胃，又能順利排出體內(nèi)滯留物，防止滯留物在脂肪皮層下過度堆積。

2.合理飲食和營養(yǎng)

無論是火鍋還是燒烤，或者想減肥選擇吃素不吃點肉，都需要營養(yǎng)均衡。吃素菜往往會導致營養(yǎng)不良。最好與富含蛋白質(zhì)的食物混合，如雞蛋、酸奶和魚。當然，如果肉的皮脂肪含量高，就不要吃。做菜不要用太多油，晚上吃七成飽就好。

3.養(yǎng)成良好的坐姿

坐姿不正確不僅會導致駝背，還會導致腹部脂肪快速堆積。要保持良好的坐姿，多注意腹部，會大大減少腹部的增大。

腰小是很多女生的追求。下面的小系列會告訴你瘦肚子用什么方法最快。過來看看！

方法一:飯后站立半小時

飯后久坐很容易導致腹部脂肪增加，腹部變小。飯后站半小時可以減少脂肪堆積。如果靠墻站著，可以有效瘦腹。

方法二:站著扭腰

空業(yè)余時間起來站著，挺胸收腹，然后左右扭腰。應(yīng)該用腰代替腿或背扭動100次，每天堅持，去掉小肚子。

方法三:洗澡和按摩

洗澡時，雙手交叉放在肚臍上，然后沿著時鐘的方向畫一個圈，從后骨盆開始。剛開始你用了一點力量，越慢慢向左，力量逐漸開始減弱。重復此動作1分鐘。

方法四:吃飯減肥

每天用冬瓜熬湯，可以利尿。開水和檸檬水是非常有助于減肥的飲料，可以幫助減少脂肪在胃部的堆積。

方法五:轉(zhuǎn)呼啦圈

搖呼啦圈可以消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒。呼啦圈做的不要太快，次數(shù)要看個人情況。

想去除腹部的脂肪，這些方法都很有效，不能半途而廢~

4.如何在運動中減肥

做以下7個動作。好像是動腿的動作。事實上，感覺腹部力量到位可以充分鍛煉你的腹部。來試試吧~

每組20-25次

休息30-60秒

每周3-4次

堅持鍛煉30天

你會看到不一樣的自己！

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