?

晚飯后跳繩需要一到一個半小時。晚飯后，身體需要消化食物。如果這個時候馬上運動，很容易引起消化不良。

剛吃完，如果馬上跳繩，這時胃里的食物會隨著運動上下左右震動，對胃造成機械刺激，對身體非常不好。

跳繩是一種全身性的有氧運動，不僅能消耗多余的脂肪，還能使肌肉更結實、更有彈性。

跳繩是一項非常減脂的運動。據報道，跳繩10分鐘消耗的熱量相當于慢跑30分鐘消耗的熱量。它不僅能減肥，還能塑形。但是，跳繩堅持起來很貴。如果你不堅持，你會失去所有的努力。

日常生活中，每天可以跳500次左右，這樣可以減肥，鍛煉身體。

如果你想通過跳繩減肥，這個時候也可以用俯臥撐，這樣可以讓你更好的減肥。一般來說，每天一小時的運動，加上合理的飲食，可以讓身體得到更好的鍛煉。

如果想減肥，也要適度減少飲食。當然，不要選擇節(jié)食。