減肥期間最痛苦的就是限制飲食和饑餓。下面介紹的卷心菜飲食可以讓你遠(yuǎn)離饑餓，讓你的胃變得苗條。
卷心菜飲食的操作
飯前吃白菜。因?yàn)榘撞撕写罅康纳攀忱w維，所以飯前吃白菜可以增強(qiáng)飽腹感，防止暴飲暴食。
建議吃生白菜。吃生卷心菜需要大量咀嚼。咀嚼會(huì)刺激大腦中樞，飽腹感會(huì)很強(qiáng)烈。所以飯前吃一小盤白菜沙拉可以達(dá)到很好的減肥效果。需要注意的是，沙拉的醬料是簡單的調(diào)料，不是高熱量的千島醬。
卷心菜的營養(yǎng)
卷心菜含有大量的維生素和礦物質(zhì)。維生素c含量很高。它還含有大量能預(yù)防脂肪肝的維生素u和能使骨骼強(qiáng)壯的維生素k。
卷心菜還含有大量的礦物質(zhì)鉀，能有效消除水腫。
卷心菜的減肥效果
堅(jiān)持飯前吃白菜，4-5天就能看到效果。
雖然有白菜減肥的方法，但是一定要控制飲食。不能吃太快。一頓飯的時(shí)間大約是20分鐘。更不能吃太多，吃到八分飽。睡覺前三個(gè)小時(shí)不要吃任何食物。
減肥不是技巧，其他生活習(xí)慣不會(huì)改變。只有調(diào)整好生活習(xí)慣和巧妙的減肥方法，才能更快的減肥。
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