最近，一個熱門詞“累不愛”經(jīng)常出現(xiàn)在社交平臺上。他們不僅感情上受挫，日常生活也沒有興致，對周圍的一切失去了興趣，感到沮喪和患得患失。(威廉莎士比亞、哈姆雷特、生活)如果你說“累了，不愛了”，請注意，抑郁癥可能需要敲門。（威廉莎士比亞，哈姆雷特，愛情名言）

其實(shí)說到抑郁癥，大家都不陌生。世界衛(wèi)生組織表示，抑郁癥是2020年全球流行的疾病之一，僅次于缺血性心臟病。根據(jù)中國心理衛(wèi)生協(xié)會的數(shù)據(jù)，到2012年，中國有患者記錄的抑郁癥患者已經(jīng)超過3000萬人，其人數(shù)還在持續(xù)增加，引起了人們對抑郁癥人口的關(guān)注。(威廉莎士比亞，抑郁癥，抑郁，抑郁，抑郁，抑郁，抑郁，抑郁，抑郁)。

抑郁癥可以簡單理解為情感障礙，主要有情緒低落、思維延遲、精神運(yùn)動性抑制三大癥狀是基本特征。一些抑郁癥患者甚至?xí)袊?yán)重的焦慮和自殺的想法和行為。

但是抑郁癥的原因非常復(fù)雜，還沒有完全查明。目前，以下兩個因素很容易導(dǎo)致抑郁癥。

1、遺傳和其他生物因素

現(xiàn)在大多數(shù)學(xué)者認(rèn)為抑郁癥從嚴(yán)格意義上來說不是遺傳病，但遺傳傾向可以遺傳多基因，但不是絕對遺傳。

2、心理或見面等社會環(huán)境因素

其中，壓力生活事件是影響抑郁癥的主要因素，包括抑郁癥、寡婦、失業(yè)、嚴(yán)重的身體疾病、親屬死亡等。另外，家庭關(guān)系不和、長期失業(yè)、貧困、社會地位下降、人際關(guān)系異常、生活、工作壓力等長期處于不好的環(huán)境，長期會影響人的情緒，久而久之容易患上抑郁癥。

而且抑郁癥的危險(xiǎn)比你想象的更嚴(yán)重。具體表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、睡眠障礙。

大多數(shù)抑郁癥患者都有頑固的睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、睡不著覺的障礙、容易醒來、睡眠質(zhì)量下降、睡眠節(jié)奏障礙等。長期這樣做會降低體質(zhì)，加重抑郁癥。

2、負(fù)面情緒。

抑郁癥患者經(jīng)常從主觀角度思考問題，牛角尖，他們的想法和想法消極，未來渺茫，做什么事都沒有精神，嚴(yán)重的患者可以認(rèn)為自己一無是處。

3、社會功能低下

抑郁癥患者很難集中注意力，因此精神活動減少，影響工作效率，甚至失去正常的工作或?qū)W習(xí)能力。

4、誘發(fā)身體疾病。

患有抑郁癥容易出現(xiàn)食欲減退、體重減輕、乏力等現(xiàn)象，這些身體的不適可能與各器官有關(guān)，自主神經(jīng)功能障礙的癥狀較為常見。

5、偏離人生軌跡

抑郁癥會使患者的思想消極悲觀，容易陷入自責(zé)、自卑，嚴(yán)重的抑郁癥患者會有自殘、自殺等思想或行為。

數(shù)據(jù)顯示，近年來抑郁癥已經(jīng)出現(xiàn)低齡化現(xiàn)象，大部分是14-30歲的青少年，既然抑郁癥那么可怕，有什么預(yù)防的方法嗎？當(dāng)然有。

積極生活，趕走抑郁癥

1.培養(yǎng)良好的人格，面對困難時積極尋找解決辦法，提高自信心。

2.要結(jié)交好朋友，多向朋友傾訴，擺脫宣泄。

3.參加豐富多彩的集體活動，使自己更快地融入社會。

4、培養(yǎng)興趣愛好，保持好心情，給自己設(shè)定合適的期待值，合理調(diào)整自己的抱負(fù)和水平。

5.早期學(xué)習(xí)態(tài)度急劇下降，生活希望逐漸停滯的情況下，要發(fā)現(xiàn)早期治療，積極尋求醫(yī)生或親戚的幫助。

6.需要進(jìn)行體育運(yùn)動，研究結(jié)果表明有氧運(yùn)動有助于改善感情、緩解不安和增加食欲?？梢栽谝欢ǔ潭壬项A(yù)防抑郁癥。

通過積極的規(guī)范性治療，大多數(shù)抑郁癥患者的癥狀得到緩解，我們要給他們更多的耐心、伴侶和愛。而且，多參加快樂的活動可以有效防止抑郁癥復(fù)發(fā)，人生苦短，多做喜歡的事吧。

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參考資料：

[1]袁杰、嚴(yán)師、劉浩、王海道、楊美英、王政。抑郁癥生物標(biāo)志物研究進(jìn)展[J]。國際精神醫(yī)學(xué)雜志，2015，42(02):103-107。