“挽回完全不可信”

"我試過了，無法挽回"

很多人有這種刻板印象是正常的。

因?yàn)槟愕姆绞剑瑥囊婚_始就是沒用的。所以對(duì)方不僅無法共情、無法回心轉(zhuǎn)意，甚至還會(huì)害怕、厭惡、抗拒。

你做了再多的事，也不過像吃火鍋前洗澡、下雨前洗車一樣，都變成了"多此一舉"。

那么什么才是有效的挽回？

千萬別心急，今天這篇文章可以讓你醍醐灌頂，茅塞頓開。

01、等待，是最沒用的無奈之舉。

我一直不同意網(wǎng)上很多人說的"斷聯(lián)"，因?yàn)槲艺J(rèn)為，時(shí)間和時(shí)機(jī)是非常重要的兩件事，而等待就是最"無效"的事情，沒有之一。

真的有太多人，習(xí)慣"等"愛情了，別天真了，等不到的。大多數(shù)在分手后"干等"的人，除了等來"錯(cuò)過"的結(jié)局，就是等來"趁虛而入"的替代品。

因?yàn)?#34;等"這件事，最真實(shí)的心理動(dòng)機(jī)，并不是"我驕傲，我絕不服軟。"

而是"我不知道怎么辦？""我實(shí)在沒有辦法了。"

一個(gè)沒有辦法的人，才會(huì)選擇最無奈的方案。

而當(dāng)你選擇等的時(shí)候，你已經(jīng)自動(dòng)代入了那個(gè)被動(dòng)的被選擇者。

這時(shí)候，你不僅沒有掌控愛情的能力，甚至沒有表達(dá)自己的勇氣，所以你會(huì)遭受分手，是必然事件。即使這時(shí)候有另一個(gè)人出現(xiàn)了，即使他不是個(gè)情感替代的"殘次品"，你還是會(huì)容易在同一問題上重復(fù)自己的錯(cuò)誤。

上一段感情的懸而未決，也會(huì)成為一根刺，扎在你心里。當(dāng)你下一次再感受到傷害時(shí)，這種無助的失控感又會(huì)一起翻涌而來，然后匯成一句話，"我是不是真的不適合戀愛。"

02、低自尊的人，難以挽回愛情。

Ok，前面說不能等，有些人就說了，我沒光等著，我為這段感情付出了很多，可是對(duì)方無視我的付出，甚至表現(xiàn)出了厭惡，該怎么辦呢？

一般這種情況下，大多是因?yàn)槟闼^的付出，在對(duì)方看來就是"死纏爛打、威逼利誘、哭天搶地"，他不會(huì)覺得你為這份愛情"做了什么"，只是覺得這是你情緒遭到?jīng)_擊后的本能反應(yīng)而已。

你不是因?yàn)樘珢哿?，才喪失理智。事?shí)上，分手后的糾纏，往往說明了你是一個(gè)"低自尊感"的人。一個(gè)低自尊感的人，是很難長(zhǎng)久地維持一段親密關(guān)系的。因?yàn)槟悴幌嘈庞腥藭?huì)真正愛你，愛你虔誠(chéng)的靈魂，和蒼老臉上的皺紋。

所以當(dāng)他離開你的時(shí)候，你本能的反應(yīng)就是，踩著自己的自尊去索要愛。

很顯然，這比前面更加無效。

所以，不要做一個(gè)"沒有辦法的人"，更不要成為一個(gè)"低自尊感"的人。

前者的行為是0分的話，后者的行為就是負(fù)分出局了。

03、挽回和目的和最大的難處。

我每次問我的來訪者，你挽回的動(dòng)機(jī)是什么？

80%以上都會(huì)告訴我，"因?yàn)槲覑鬯?#34;或者"因?yàn)樗亲钸m合我的人"，聽起來挺浪漫的，但仔細(xì)一品，漏洞百出。

愛情是兩個(gè)人的事，要兩個(gè)人說了才算。

如果只是因?yàn)槟銗鬯阌X得合適，你想要永遠(yuǎn)控制他、依附他，這從根源上就不是健康的愛情邏輯。

所以，挽回的終極目的是什么？

你的目的不是挽回對(duì)方，而是挽回這段關(guān)系，或者說重新建設(shè)這段關(guān)系。是擁有解決問題的能力，擁有愛的能力。切記，你不是要說服對(duì)方，把對(duì)方拉到自己的陣營(yíng)來。你是要走到對(duì)方的身邊去，才能營(yíng)造一個(gè)安全舒適的氛圍。

而當(dāng)我問到現(xiàn)在最大的困難時(shí)，90%的人都會(huì)告訴我，現(xiàn)在最難的問題就是"他不理我，非常冷淡。""他把我拉黑了，很抗拒我。"

這些題也算困難？如果你覺得困難，那只有一種可能，就是"一個(gè)小學(xué)生在做高中數(shù)學(xué)題"的難，解不出的核心在于你的知識(shí)儲(chǔ)備還不夠。

所以所有感情里的難，都是你能力和能量不足的體現(xiàn)。

如果你在愛情里，獲得了最高級(jí)的能力，那解決那些初級(jí)的問題，又有何畏懼呢？到那時(shí)候，你處理大部分的情感問題，分手也好，爭(zhēng)吵也好，都只是在對(duì)對(duì)方進(jìn)行"降維打擊"而已。

所以，挽回的難點(diǎn)不在對(duì)方的態(tài)度，而是你當(dāng)下需要高強(qiáng)度的"升維思考"，提升你的愛商。

愛商=情商+智商+對(duì)親密關(guān)系的領(lǐng)悟力。

這事沒有十天半個(gè)月，根本看不出任何效果。

那么如何提升愛商？a看書，推薦羅蘭·米勒的《親密關(guān)系》，和弗洛姆的《愛的藝術(shù)》，戈特曼的《幸福的婚姻》等等。

b社交，在一場(chǎng)高質(zhì)量社交中，盡量去觀察、傾聽和分析每一個(gè)人。那么你對(duì)親密關(guān)系的理解也會(huì)更廣泛。

c進(jìn)行親密關(guān)系的演練，其實(shí)跟你最親密的那個(gè)人，不止是伴侶，還有一些父母和朋友。學(xué)著和他們進(jìn)行溝通與共情，多說"對(duì)，我懂你，我覺得你說的很棒。"多試幾次，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)好好溝通一點(diǎn)都不難。

d尋求專業(yè)幫助，多聽我的課。

04、最有效的挽回，就是接受。

1） 接受分手事實(shí)

我發(fā)現(xiàn)有這么一類人，分析別人的感情頭頭是道，到自己身上就一團(tuán)亂麻。為什么會(huì)這樣？

因?yàn)楫?dāng)你把自己放在了"什么都懂"的位置上時(shí)，你更加不允許自己的感情是失敗的。你不接受分手的事實(shí)，一方面是突然少了一個(gè)人的陪伴，戒斷就跟戒煙一樣，確實(shí)很難。還有一方面就是你難以接受，一件事脫離了自己的控制，打壓了自己的價(jià)值感。

所以你想要的挽回，很可能只是跟之前你想要吵架一樣，是一種自我保護(hù)機(jī)制，而這種保護(hù)機(jī)制的天然反應(yīng)是攻擊對(duì)方，給對(duì)方施壓。在這種情況下，再怎么挽回都是無效的。因?yàn)槟阒皇窃谥貜?fù)不斷地把對(duì)方拉回你倆的對(duì)立戰(zhàn)場(chǎng)而已。

所以請(qǐng)接受分手，因?yàn)橹挥姓J(rèn)清分手，從心態(tài)到行為上接受分手，接受失敗，才有可能置之死地而后生，才有可能合理存在在對(duì)方的世界里。

方法①

如果你是一個(gè)非常情緒化的人，剛剛還在跟前任糾纏，前任對(duì)你的態(tài)度非?？咕?。那我建議你先暫停3-5天，整理好情緒，然后找對(duì)方說一段這樣的話。

"你也知道，我是個(gè)容易情緒化的人。"（用自嘲的方式認(rèn)同對(duì)方）

"但是我這幾天想清楚了，可能你說得對(duì)，我們確實(shí)不適合。但要我從分手情緒上完全過渡出來，還需要一些時(shí)間。"（合理化自己的行為）

"我來找你，就是不想把關(guān)系弄太僵。你也不想我一直陷在情緒里吧。"（利用打壓方式，讓對(duì)方權(quán)衡選擇，接受你的存在。）

方法②

如果對(duì)方拉黑刪除了你，且你們已經(jīng)有超過5天未聯(lián)系，你就可以試著用輕松、愉悅的方式向?qū)Ψ奖磉_(dá)（可以直接電話，如果對(duì)方拒接，就發(fā)短信）。

"我想通了，也可以完全接受分手了。"（接納對(duì)方，同一陣營(yíng)）"我覺得，我倆沒什么原則性的深仇大恨，沒必要老死不相往來。雖然我們不適合戀愛，但是我很欣賞你的一些特質(zhì)，還是可以繼續(xù)當(dāng)個(gè)朋友嘛。"（認(rèn)同對(duì)方，合理化自己的身份。）"都過去這么久了，你還這么抗拒我，不會(huì)是還沒放下我吧。"（遞減思維打壓，讓他不得不加回你。）

這兩種方向的目的，就是為了讓對(duì)方放下對(duì)你的戒備。

而只有當(dāng)對(duì)方降低戒備，感到舒適之后，才有可能想跟你復(fù)合。

你得知道，傷害和失望不是一天造成的，那挽回和修復(fù)也不是一天能達(dá)到的。

2） 接受不完美你發(fā)現(xiàn)沒有，越是完美的人，愛情之路越是命途多舛。

因?yàn)樵酵昝赖娜?，越害怕面?duì)"不完美"。

可惜，這世界上，沒有哪種愛情是完美的，大多數(shù)人都會(huì)陷入"愛情四步循環(huán)"。而挽回這事的底層邏輯，其實(shí)跟戀愛中的爭(zhēng)吵沖突十分相似。

但唯一不同的是，戀愛中的爭(zhēng)吵，對(duì)方對(duì)你尚存許多需求、期待與幻想，這份動(dòng)力會(huì)把懷疑推向沖突，同時(shí)又在沖突中尋找和解的方式。而在挽回中，他放棄了推動(dòng)常規(guī)循環(huán)，所以你就會(huì)一直停滯在"懷疑"和"沖突"階段，難以和解。

說句人話，就是他很可能在你的挽回過程中

對(duì)你不斷逃避，不說話，也不表態(tài)。

或者對(duì)你非?？咕?，不斷強(qiáng)調(diào)"你能不能別來煩我了。"

甚至可能直接對(duì)你產(chǎn)生攻擊，用一些辱罵和指責(zé)來逼退你。

當(dāng)你在愛情里過于追求完美時(shí)，你就會(huì)進(jìn)行反擊，"我都給你臺(tái)階下了，你怎么還較真上了？"

因?yàn)槟阋葱l(wèi)你愛情的完整性，所以你會(huì)攻擊任何破壞完美的狀態(tài)，于是你就掉進(jìn)了對(duì)方的陷阱里，去質(zhì)問他為什么不回復(fù)信息，去數(shù)落他在感情里的過錯(cuò)等等。

當(dāng)你不斷受到影響，心態(tài)上不斷浮動(dòng)時(shí)。

你就問自己一個(gè)問題，在感情里，到底該爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，還是該爭(zhēng)取幸福？

要挽回，就要有接受和承擔(dān)負(fù)面情緒的勇氣。負(fù)面情緒就是一道難關(guān)，你不知道前面還有多少關(guān)，但是一定有機(jī)會(huì)能通關(guān)獲勝！

3） 接受改變

最后一點(diǎn)，其實(shí)很微妙。

微妙之處在于，它同時(shí)是挽回中，最難，也最簡(jiǎn)單的部分。

簡(jiǎn)單之處在于，分手之后，你對(duì)他來說就是個(gè)未知數(shù)，人本身就在不斷變化中，所以即使你不用改變地太多，他也能因而察覺到。

而難處在于，他想看到的改變，不一定是你想要改變的。

比如說前段時(shí)間有個(gè)來訪者，她和她的前任都是事業(yè)型好青年，但無奈他們都很忙碌，她無法為他洗手做羹湯，無法天冷了為他暖被窩。于是他覺得，no，這不是他想要的愛情。

來訪者就問我："我要為他放棄我的事業(yè)嗎？""女人是不是就該相夫教子，以家庭為重呢？"

哎，遇到原則性問題無法妥協(xié)的，我給你個(gè)公式：

30%的事實(shí)改變+30%的態(tài)度改變+40%的思維引導(dǎo)（給出更優(yōu)方案）。

1. 先改變一部分，比如從偶爾自己做個(gè)飯開始展示改變。讓對(duì)方知道，你是完全有能力達(dá)到他的理想預(yù)期的。

2. 給他一個(gè)營(yíng)造一個(gè)態(tài)度上的期待值，比如你可以跟他說："誰想這么拼，我也想好好顧好家，但是現(xiàn)在我更需要跟你一起打拼，為家庭增值。等到過幾個(gè)月，我工作狀態(tài)更穩(wěn)定了，我會(huì)停下來思考一下我們之間的分工合作。"

尤其是特別喜歡拼事業(yè)的女強(qiáng)人，不管你有多強(qiáng)，永遠(yuǎn)記住兩點(diǎn)，不要以工作為借口拒絕或忽視你的另一半，這會(huì)讓男人直接站在你事業(yè)的對(duì)立面。不要去嫌棄男人的情感需求，否認(rèn)男人的付出。

3. 思維引導(dǎo)，需要挖掘出對(duì)方的根本需求。以上面的案例為例，真的是這個(gè)男的想要女生多陪他嗎？才不是，他自己都沒時(shí)間談戀愛，他也不需要一個(gè)保姆。最真實(shí)的原因來源于男人有強(qiáng)大的自尊心，他很擔(dān)心自己的女朋友過于優(yōu)秀，這種優(yōu)秀對(duì)他來說是一種無形的打壓和危機(jī)感。這時(shí)候完全可以通過思維引導(dǎo)去給男人更強(qiáng)的自尊感。

在表現(xiàn)自己的優(yōu)秀同時(shí)，別忘了給他一份功勞。"我最近升職了，這里面有一半是來源于你。雖然平時(shí)我很喜歡跟你杠，但是你真的教會(huì)我很多職場(chǎng)干貨。你就是我的寶藏啊。"

越強(qiáng)勢(shì)的女人越不要吝嗇夸獎(jiǎng)，因?yàn)楫?dāng)你是價(jià)值感很高的人時(shí)，被你夸獎(jiǎng)的他，就像是懸疑片里支持主角的幕后大boss，是比你更高價(jià)值的存在。這樣他才會(huì)真正認(rèn)同你所做的事，并且把你的事業(yè)當(dāng)作他自己的一樣重要。

Ok，問題解決了。

舉了這個(gè)例子，就是想告訴你，這個(gè)世界不是非黑即白，還有一種蠻好看的顏色叫做灰色。

挽回中，更不是只能跪舔或固執(zhí)不變，兩種極端的中間，可靈活調(diào)節(jié)的部分非常大。關(guān)鍵還是在于，你能否認(rèn)清分手原因，并且不受干擾地做你該做的事情。

接下來，請(qǐng)把下面這句話牢牢記?。?/p>

最有效的挽回，就是挽回你自己。

心理測(cè)試：測(cè)試你分手后復(fù)合的概率

分手后你是否想過兩個(gè)人還有多大的可能會(huì)復(fù)合？這套測(cè)試題幫你測(cè)試分手后復(fù)合的概率有多大，一起來試試吧！

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著前任的聯(lián)系方式？

A.是 （5分）

B.否，全部刪除了 （0分）

2、你們分手的原因是什么？

A.客觀原因，家里不同意 （1分）

B.異地戀，沒有未來 （2分）

C.TA認(rèn)為我脾氣很差，我們性格不合適 （3分）

D.有第三者介入我們的感情 （0分）

E.我們吵架之后誰也不愿意低頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四種說法，如果非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)？

A.一個(gè)人愛另一個(gè)人，就應(yīng)該愛TA 的全部，無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 （2分）

B.感情雖說是你情我愿，但是事在人為，對(duì)方的愛也是可以把控的，只要能滿足對(duì)方的心理需求，愛情就能被引導(dǎo) （4分）

C.強(qiáng)扭的瓜不甜，如果TA不想復(fù)合，我尊重TA的想法 （1分）

D.感情世界永遠(yuǎn)不可能是平等的，想復(fù)合的那個(gè)人必然要不吝惜自己的付出 （6分）

4、在表達(dá)一件事情上，你更看重什么？

A.說話表述的精確程度 （2分）

B.說話給對(duì)方感受到的強(qiáng)烈印象 （1分）

C.說出的話周圍的人是否感到舒服 （6分）

D.說出的話所能達(dá)到的最終目標(biāo) （4分）

5、你認(rèn)為自己的情感上的基本特點(diǎn)

A.情緒化嚴(yán)重，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱钠?（0分）

B.自抑能力強(qiáng)，表面風(fēng)平浪靜，但內(nèi)心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復(fù) （2分）

C.一切都是浮云，天生不容易動(dòng)怒，朋友都夸贊的好脾氣 （6分）

D.感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩(wěn)定，容易激動(dòng)和發(fā)怒 （3分）

6、 曾經(jīng)挽回過前任嗎？

A.挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續(xù)挽回 （4分）

B.沒有，不知道對(duì)方心里怎么想的，不敢開口 （2分）

C.挽回過好幾次，對(duì)方很排斥，拉黑，不希望再見到我 （0分）

D.試探著開過口，但是對(duì)方認(rèn)為我們不合適，希望我找到幸福 （6分）

完整版測(cè)試題及答案可私信獲取

我是錦鯉，一枚情感咨詢師，沒有我分析不了的人。有情感困惑可私信或評(píng)論咨詢。