喝水好像是小事，喝錯(cuò)了會(huì)造成很大的麻煩。不能喝水。一不小心就會(huì)成為飲用水習(xí)慣和方式不一致的“文盲”。
下面8個(gè)習(xí)慣，幫你喝出健康身體！自來水燒開就喝
自來水經(jīng)過氯化消毒，氯與水中殘留的有機(jī)物結(jié)合，會(huì)產(chǎn)生鹵代烴、氯仿等致癌物，所以不能一燒開就喝。
正確做法：將自來水接出來后先放置一會(huì)兒再燒；水快開時(shí)把壺蓋打開；水開后等3分鐘再熄火。
飲水機(jī)從不洗
據(jù)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測(cè)部門檢測(cè)數(shù)據(jù)顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
正確做法：最好每月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室飲水機(jī)因?yàn)槭褂妙l繁，更得勤加清洗。
車?yán)锎娣牌垦b水
瓶裝水所使用的聚酯瓶含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì)，瓶子在高溫環(huán)境中，或開啟后沒及時(shí)喝掉，有害物質(zhì)會(huì)滲入水中。
正確做法：瓶裝水不能受熱或暴曬；不要在車?yán)锎嫫垦b水；買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水。
不渴不喝水
當(dāng)你感到口渴的時(shí)候，你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。且越不注意喝水，喝水的欲望就越低，人就會(huì)變得越來越“干旱”
正確做法：不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。外出帶瓶水;辦公室或家里多放幾個(gè)水杯，見縫插針，有機(jī)會(huì)就喝。
每天喝不夠6杯水
上班族常因工作疏忽喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎易受損?！吨袊?guó)居民膳食指南》建議，每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。
正確做法：6杯是最低限的量;如果活動(dòng)量大，出汗多，則相應(yīng)增加喝水量，及時(shí)補(bǔ)水。
飲料代水
很多年輕人每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，不但起不到給身體補(bǔ)水的作用，還會(huì)降低食欲，影響消化和吸收。
正確做法：如果一定要喝飲料，也要根據(jù)自身體質(zhì)，適當(dāng)改善。便秘的人可喝點(diǎn)蜂蜜水或果蔬汁;胃寒的人可喝點(diǎn)紅茶、姜糖水。
晨起不喝水
人體經(jīng)過-夜代謝之后，身體所有的垃圾都需要洗刷一-下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。
正確做法：早晨這杯水可選三種：白開水、礦泉水，降低血液黏稠度；檸檬水，提升早晨的食欲；淡鹽水，對(duì)便秘的人有益。
吃咸了不馬上補(bǔ)水
吃太咸可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。吃咸了，就喝含糖飲料或酸奶解渴？殊不知過量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺。
正確做法：如果吃咸了，最好多喝純凈水和檸檬水，淡豆?jié){也行，含有較多鉀，可促進(jìn)鈉的排出。
好的生活習(xí)慣才能夠養(yǎng)出好的身體，所以，為了自己的身體，更正錯(cuò)誤的習(xí)慣！
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