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你發(fā)現(xiàn)沒有：有的人即便很努力，也無法在工作中快速產(chǎn)出結(jié)果；有的人即便看似不費什么力氣，但也能在短時間內(nèi)收獲大量的知識和經(jīng)驗！

有的人會覺得很奇怪，就像有什么神奇的技術(shù)一樣，其實就秘訣就在于，他能夠懂得如何集中專注力，朝著一個方向?qū)Ｗ⒐ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，因而效能產(chǎn)出也最大。

只要我們懂得其中的技巧，就能夠幫助我們快速的訓(xùn)練專注力，并且在做任何事都出類拔萃。

為什么有的人無法集中注意力？3個技巧培養(yǎng)專注力，希望你了解一下。

越專注，越幸福

當(dāng)我們產(chǎn)生心流效應(yīng)之后，就仿佛心無雜念，全身心專注在一件事上，感覺不到外界其他事物的干擾。

由專注力產(chǎn)生的結(jié)果就是，當(dāng)我們高效地完成一件事后，會有深深的幸福感和成就感。這就是專注力帶給我們的好處和優(yōu)勢，讓我們能夠快速集中精力做好事情，讓工作效率和學(xué)習(xí)效率飆升。

專注力有五個維度，分別為：持久性（專注多久）、集中性（是否快速專注）、轉(zhuǎn)移（是否容易轉(zhuǎn)移）、分配（專注力分配到多個事）和廣度（專注信息量）。

當(dāng)我們面對工作和學(xué)習(xí)中的要務(wù)，一定要學(xué)會從專注度著手，提高自己的效能，最大化地從做事中收獲知識以及附加價值，獲得幸福感。

越專注，越不凡

工作時保持專注并不容易，尤其外界干擾猶如“燈紅酒綠”，分散我們的注意力。那要怎么才能提升專注力，工作的時候更專心呢？

1、減少外部干擾

當(dāng)我們接觸的環(huán)境越復(fù)雜時，外界的干擾越多，我們受到的干擾也越大，比如手機，電話，同事的突然打擾，都會讓我們無法集中精力做好事。

因此，只有集中專注力才能把事情做好，才能讓我們越來越成功。

那么，首先就是要在工作或者學(xué)習(xí)時，減少干擾源，比如，遠離那些帶有刺激信息的源頭，電子設(shè)備和高科技產(chǎn)品。我們可以試著將其調(diào)成靜音模式，放在遠離視線的地方，避免看到消息分散注意力。

跟同事提前打好招呼，說自己要專注完成一件事，事先讓同事遇到事情時發(fā)在自己的微信上，這樣可以有效地減少來自同事的突然打擾。

2、增加專注時間

不少時候，我們都能控制自己的環(huán)境，在于我們是否能夠考慮到。

前段時間，我每天工作之前，都會給自己泡一杯咖啡，做好今日的工作安排，然后就可以快速地進入到工作狀態(tài)，工作的時候也會更加專心。

小王子建立一種開始工作的儀式感，不管是什么動作，只要堅持下來，養(yǎng)成習(xí)慣，不管你在什么時候，只要做出這個動作，就可以專心投入工作中。

3、使用時間管理技巧

不少時候，我們還可以使用時間管理技巧，減少瑣碎的事情對我們的干擾度，比如，我們可以使用便利條，記錄一閃而過的靈感，將其從我們的大腦中移除，亦或是，通過印象筆記等方式記錄我們在大腦中反復(fù)縈繞的想法。

這讓我們在做一件事時，就能專注地完成并且取得良好的效果，而不會任由散亂的想法充斥于大腦，影響我們做事的專注度。

因此，使用以上技巧，全力以赴地去完成工作任務(wù)，指導(dǎo)完成某個階段的任務(wù)或者所有的工作任務(wù)都完成，再去處理那些瑣事。

越專注 越有序

當(dāng)然人不是機器，大腦是有工作的時間的，當(dāng)我們感覺疲乏時，我們可以停下來，給到大腦休息的時間，讓我們在下一個時間段更加的專注。

可以給自己設(shè)定一個時間，比如，專注1~2個小時之后，給自己留有30分鐘左右的時間，再集中時間去處理瑣事。

這種專注和集中處理搭配的工作方法，不僅可以高效利用你的精力，還不會耽誤你的任何工作。

寫在最后

為什么有的人經(jīng)常無法集中注意力？3個技巧培養(yǎng)專注力，快點記錄一下，對我們的成長有巨大的收獲！

工作中，你有什么好的方法可以不被打擾保持專注嗎？歡迎留言交流~~

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責(zé)任編輯|小欣

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