如果有一天發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)得丑，可能是內(nèi)分泌失調(diào)。

長(zhǎng)痘痘、月經(jīng)失調(diào)、脾氣暴躁、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)等，都是內(nèi)分泌失調(diào)惹的禍；

甚至連不孕不育都和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，內(nèi)分泌就像一個(gè)有強(qiáng)迫癥的人。

每一種激素的數(shù)量都必須剛剛好，不能多也不能少，一旦失衡，無論男女老少都可能出現(xiàn)各種癥狀。

內(nèi)分泌是何方神圣？

人體有一個(gè)生產(chǎn)激素的部門，叫做內(nèi)分泌系統(tǒng)，包括甲狀腺、胰腺、垂體、腎上腺、松果體等。腺體生產(chǎn)激素并將其送入血液中，對(duì)各種生理活動(dòng)起著調(diào)節(jié)作用。腺體分泌異常，會(huì)導(dǎo)致激素失衡，就會(huì)出現(xiàn)各種癥狀。

這些6種情況會(huì)影響你的內(nèi)分泌

01

營(yíng)養(yǎng)不良

經(jīng)常不按時(shí)吃飯或者減肥容易造成身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

02

不良的生活習(xí)慣

加班熬夜、聚會(huì)夜生活會(huì)影響女性的排卵周期，引起月經(jīng)不規(guī)律。

03

不良情緒、壓力

長(zhǎng)期處于壓力過大、緊張的情緒中,也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，還可能對(duì)排卵產(chǎn)生一定的影響。

04

年齡增長(zhǎng)和遺傳

年輕的時(shí)候，身體各器官的功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，隨著年齡的增長(zhǎng)，器官功能就會(huì)逐漸的衰退，引起內(nèi)分泌失調(diào)。

05

空氣質(zhì)量差

空氣中的一些化學(xué)物質(zhì)，通過各種渠道進(jìn)入人體后，使女性出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、子宮內(nèi)膜增生等問題。

06

疾病因素

卵巢早衰、多囊卵巢綜合征、高泌乳素血癥等疾病會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)的12種常見表現(xiàn)，你有嗎？

下面讓我們來看看這 12 種女性常見的內(nèi)分泌失調(diào)標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然，還請(qǐng)大家不要隨意對(duì)號(hào)入座，有任何不適都請(qǐng)?jiān)缛站歪t(yī)。

1、皮膚惡化

肌膚上突然出現(xiàn)了很多黃斑、面色發(fā)暗、色斑、長(zhǎng)痘

2、睡眠障礙

“晚上不瞌睡，白天睡不香”，也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)的緣故。

孕激素是卵巢排出來的，有助于地球女性的入眠。如果孕激素水平過低，那就來事兒了，要么輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，要么睡得很淺容易醒來。當(dāng)然，雌激素也不是省油的燈，如果雌激素水平過低，會(huì)導(dǎo)致潮熱和夜汗，又熱又濕，肯定也睡不好啦。

3、白發(fā)、早衰

4、記憶力下降

其實(shí)，雌激素和孕激素水平發(fā)生變化會(huì)讓人頭昏腦脹，記憶力變差。

所以如果覺得自己腦子不像往常那樣犀利了，不如找專業(yè)人士看看。

5、婦科疾病

婦科內(nèi)分泌疾病很常見，子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)量不規(guī)律、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等都是婦科內(nèi)分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)

6、擰不開瓶蓋的乏力

你是否常常覺得很累？沒力氣？是最常見的癥狀。如果甲狀腺分泌的甲狀腺素太少了，也讓人感覺到乏力。

7、耍小脾氣

作為一個(gè)女性，耍小脾氣是與生俱來的“特權(quán)”之一，但亂耍脾氣，那可能就是有病。

8、食欲大增

雌激素還可以影響體內(nèi)的“瘦素”水平。所謂“瘦素”，是一種調(diào)節(jié)饑餓感的激素，看這喜慶的名字，就能猜到它可以讓人瘦，應(yīng)該是因?yàn)樗芤种剖秤?、加快新陳代謝、調(diào)節(jié)脂肪儲(chǔ)存什么的，這種神奇的激素一旦受到影響，姐妹們可能就會(huì)開始大開吃戒了。

9、陰道干燥

雌激素的分泌有助于保持陰道濕潤(rùn)和舒適，但是如果常常感覺陰道干燥或是不是那么舒服，那可能就是因?yàn)榇萍に厮教土?。如果雌激素水平下降，那么就可能使陰道?nèi)的液體生成太少，又干又澀。

10、頭痛

簡(jiǎn)單的雌激素下降就可以導(dǎo)致頭痛，這也就是為什么有些人在來月經(jīng)的時(shí)候會(huì)覺得頭痛，不過這種頭痛會(huì)隨著雌激素的升高而消失或者緩解。如果一直頭痛，那還是去看看吧，也不能全怪罪于內(nèi)分泌失調(diào)。

11、性欲減退

大多數(shù)人認(rèn)為睪酮是專屬于男性的激素，但其實(shí)女性也是可以產(chǎn)生睪酮的，而且不管男女，睪酮的作用都是激發(fā)性欲。如果體內(nèi)的睪酮水平過低，可能就會(huì)導(dǎo)致總是沒有“性”趣，這點(diǎn)也是不管男女，一樣一樣的。

12、乳房改變

雌激素下降會(huì)使乳房組織密度降低，而雌激素水平上升則會(huì)使密度增加。重點(diǎn)是，如果雌激素總是“調(diào)皮”，那可能就會(huì)出現(xiàn)一些不理想的乳腺密度改變，比如說乳房的各種腫塊，乳腺結(jié)節(jié)、乳腺纖維瘤、乳腺增生等

強(qiáng)烈建議：一旦發(fā)現(xiàn)自己乳房有什么變化，就算感覺一如既往的良好，最好也還是找大夫看看，以防有變。

以上這 12 種內(nèi)分泌失調(diào)的打開方式，有人中沒？

如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌？做好這6件事

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，要從改善生活方式開始，健康的生活方式，能讓內(nèi)分泌系統(tǒng)重新布陣。

01 保持健康體重

不要過于肥胖或超重，少吃快餐、油炸類食物。

02 保持好心情

學(xué)會(huì)減壓，不生悶氣，懂得自己調(diào)節(jié)情緒。

03 合理飲食

食物種類盡量豐富多樣，多吃谷物、蔬果和薯類，常吃奶類、豆類或其制品，少鹽。

04 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能釋放壓力，消耗能量，還可增強(qiáng)心肺功能，每周堅(jiān)持3~5次，每次半小時(shí)以上，如慢跑、跳舞、瑜伽等。

05 避免熬夜

避免熬夜，保證睡眠，熬夜容易引起新陳代謝以及生理上的功能紊亂。

06 經(jīng)常泡澡/泡腳

泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

心臟不好或者沒有泡澡條件的朋友，不妨試試傳統(tǒng)的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴(kuò)張，促進(jìn)全身血液循環(huán)，同時(shí)達(dá)到健身的目的。

07 定期體檢

每年做一次全面體檢，如果發(fā)現(xiàn)有異常原因的發(fā)胖、脫發(fā)和毛發(fā)旺盛、易怒、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)！

內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好？推薦5種食物

1.梨

中醫(yī)認(rèn)為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經(jīng)。有潤(rùn)肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養(yǎng)陰生津、滋腎補(bǔ)虛及潤(rùn)腸通便等作用。

其中木梨含水分最高，蛋白質(zhì)以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿卜素以雪花梨最高。

2.橘子

橘子又稱橘子、橘實(shí)和蜜橘等。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃巖者為佳，其全身皆是寶。

中醫(yī)認(rèn)為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤(rùn)肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。

3.柿子

中醫(yī)認(rèn)為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經(jīng)。具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素等微量元素。

4.蘋果

蘋果我相信大家都不會(huì)不知道吧，緩解女性內(nèi)分泌失調(diào)從水果吃出來。蘋果就是其中之一了。因?yàn)樘O果含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓。

5.香蕉

中醫(yī)認(rèn)為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經(jīng)、有清熱止渴、清胃涼血、潤(rùn)腸通便、降壓利尿，潤(rùn)肺化痰，清熱生津之效。

對(duì)上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。

含有蛋白質(zhì)、脂肪，胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機(jī)鹽、維生素A、 B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺

總之，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，一定要及時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)，在平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期檢查，讓自己做個(gè)健康快樂的人