在運(yùn)動過程中，合理的食物是很重要的，在食物中，分為高熱量食物和低熱量食物。相信還是有人知道減肥必備的食物熱量表的。那么，減肥必備的食物熱量表是什么呢？不知道的來看看。大家一起來看看吧！8.蘆筍22千卡/100克“蔬菜之王”蘆筍營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，其高含量的氨基酸使其成為“最佳排毒食品”，甚至可以治療宿醉。只要買嫩鮮的蘆筍，就能做的很好吃。
7.苦瓜22大卡/100 g很多人不喜歡苦瓜是因?yàn)榭?，很多人喜歡苦瓜是因?yàn)榭?。那么苦瓜苦是好是壞呢？苦瓜清熱解毒，苦中帶甜?？喙媳环Q為“脂肪殺手”，可以減少身體對脂肪和多糖的攝入。如果你想減肥，那就試試愛上苦瓜吧！6.西紅柿20大卡/100 g可以當(dāng)蔬菜水果。無論是生吃還是做成各種菜肴，它們都富含營養(yǎng)。女生吃美顏，男生吃美顏，對睪丸和前列腺有好處。5.白菜18大卡/100 g大白菜便宜好吃。它是北方冬天不可缺少的蔬菜。它富含膳食纖維，具有清理腸道、解毒、降血脂、降膽固醇的功效，而水煮或炒白菜最能吃到蔬菜的原味。4.16 kcal /100 g芹菜纖維含量非常高，對促進(jìn)胃腸蠕動非常有效，具有降血壓、清熱解毒的功效。無論是涼拌沙拉，還是清炒，還是和肉一起炒，都是美味的食物。3.黃瓜16 kcal /100 g黃瓜水分含量極高，熱量極低，所以有些人在夏收季節(jié)每天吃得很瘦。酥脆爽口，無論是涼拌還是爆炒都很好吃。其中所含的丙醇二酸也能抑制糖向脂肪的轉(zhuǎn)化。
2.海帶13大卡/100 g大家都知道海帶補(bǔ)碘，卻不知道對女性特別好。它不僅熱量低，而且富含鈣、膽固醇和鹽，可以減少乳腺增生的發(fā)生，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，防止女孩貧血。1.冬瓜為什么能以12大卡/100 g冬瓜排名第一？是因?yàn)樗π啵藷崃康?，不含脂肪，還有清熱解毒，利尿消腫的作用。像黃瓜一樣，可以防止人發(fā)胖，所以肥胖者、水腫者、高血壓者要多吃。
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