冬天是一個異常懶惰的季節(jié)。這里有六種食物可以幫助你提神。冬天是一個異常懶惰的季節(jié)。如何抵制懶惰，需要補鐵。鐵是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它負責向人體器官和肌肉輸送氧氣。所以，人體如果缺鐵，就會導致貧血，讓人感到頭暈無力。雖然豬肝和瘦肉是鐵的最佳來源，但經(jīng)常吃紅豆、黑豆或大豆也能補充鐵，有效改善疲勞和虛弱。
1.菠菜菠菜含有鎂，這是一種女性更容易缺乏的礦物質(zhì)。如果女性每天攝入的鎂少于280毫克，人就會感到疲勞。鎂在人體中的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2.香蕉香蕉被稱為高能食品，含有人體容易吸收的碳水化合物，還富含鉀。鉀有助于維持人體肌肉和神經(jīng)的正常功能，但不能長期儲存在人體內(nèi)。劇烈運動后，人體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，低鉀會導致肌肉疼痛、心律失常、反應遲鈍等。，而且吃幾根香蕉可以補充缺鉀。
3.草莓草莓富含維生素C，維生素C有助于身體吸收鐵元素，滋養(yǎng)細胞，所以多吃草莓能讓人精力充沛。
4.金槍魚在高蛋白魚類中，金槍魚富含酪胺酸，可以幫助大腦產(chǎn)生神經(jīng)遞質(zhì)，讓人注意力集中，思維敏捷。
5.燕麥片人們發(fā)現(xiàn)，如果早餐中的纖維含量高，你就不會感到餓。營養(yǎng)學家解釋說，纖維可以減緩消化，不斷向血管供應碳水化合物，使人體不斷獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能緩慢均勻地釋放能量，使人體血糖水平始終保持在較高水平，不會很快感到饑餓和精力充沛。
6.脫脂酸奶很多女性在月經(jīng)前后都會感到虛弱和困倦。一項研究表明，多吃富含鈣的食物，如脫脂酸奶，可以明顯改善這種情況。如果每天吃3杯脫脂酸奶或2杯牛奶，可以緩解腹痛、疲勞、煩躁等癥狀，因為鈣可以緩解肌肉緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
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