小編分享10個改良版的瑜伽變種，苗條的腹美腿，一次性做完！趕快試試吧！
動作01，
保持射箭姿勢，左腿前呼氣收緊核心，雙腿跪下，前腿90度，背部進行12次動態(tài)練習(xí)后換另一側(cè)
動作02，
山食站立，雙手收緊臀部核心，右腿跪下呼氣，右腿盡可能伸直，向上吸氣，恢復(fù)膝蓋狀態(tài)，每條腿練習(xí)12-15次
動作03，
退出山式看臺，戰(zhàn)士2，跪在右腿上，吸氣，雙手伸直到右腿，呼氣，回到戰(zhàn)士2側(cè)，保持12-15次動態(tài)練習(xí)
動作04，
退出戰(zhàn)士2，用戰(zhàn)士3左腿支撐地面，臀部呼氣，跪下蹲下，吸氣，每側(cè)腿練習(xí)12-15次
動作05，
退出戰(zhàn)士3，進入女神式腳尖，膝蓋略向外，用雙手支撐臀部，核心是收緊左右腳跟，輪流踮腳練習(xí)20次
動作06，
靠墻蹲下，核心是收緊雙腿，膝蓋與地面呼氣90度，抬起右腿向前伸直吸氣，呼氣，另一邊腿交替練習(xí)12-15次
動作07，
支撐右手，身體向右呼氣，收緊核心，左手向后腦勺彎曲膝蓋，肘部和膝蓋互相接觸，從力學(xué)角度練習(xí)12次，然后換另一邊
動作08，
結(jié)束側(cè)板，進入平板支撐，呼氣收緊核心，臀部下沉吸氣，恢復(fù)平板支撐，進行12-15次動態(tài)練習(xí)。
動作09，
坐立不安，屁股著地吸氣，雙腿跪下，雙手舉起，大腿兩側(cè)呼氣，收緊核心腿向前伸直，吸氣，練習(xí)12次
動作10，
趴著，雙手向前伸直呼氣，收緊核心雙手彎曲手肘向下吸氣，筆直向前進行12次動態(tài)練習(xí)
Tips:體力好的鑒價可以適當(dāng)練習(xí)1 ~ 2次！
1.《【06個月寶寶動作訓(xùn)練】專題這10個瑜伽動作練下來，肚子小了，臀翹了》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識，僅代表作者本人觀點，與本網(wǎng)站無關(guān)，侵刪請聯(lián)系頁腳下方聯(lián)系方式。
2.《【06個月寶寶動作訓(xùn)練】專題這10個瑜伽動作練下來，肚子小了，臀翹了》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對該內(nèi)容進行證實，對其原創(chuàng)性、真實性、完整性、及時性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時請保留本站內(nèi)容來源地址，http://f99ss.com/jiaoyu/2146658.html
