便秘讓很多人生活痛苦。

現(xiàn)在“三高”人群廣泛存在，很多人在飲食上拒絕脂肪和油脂。

但脂肪的缺乏會使腸道無法潤滑，從而減慢蠕動，每天堆積大便，久而久之造成便秘。

什么是便秘？

便秘最常被診斷為便秘的常見病癥:例如，如果當事人3天以上沒有排便，生活受到很大影響，即使便秘。

如果生活習(xí)慣沒有重大改變，突然出現(xiàn)便秘或腹瀉，也可能是結(jié)直腸癌的預(yù)警信號；可能是大腸有腫瘤或者脂肪，患病的腸道會變窄，糞便很難通過。

便秘雖然是一個常見的問題，但也絕不能忽視，這有時可能意味著體內(nèi)隱藏著嚴重的疾病。特別是便秘伴有劇烈腹痛或出血時，請就醫(yī)。

油脂攝入與便秘

人體脂肪的來源可分為食用油和堅果。前者是精制提純的食用油，如植物油、動物油；堅果是食物中含有的未經(jīng)處理的油，以及花生、杏仁、核桃等常見成分。如果綜合計算油脂攝入量，無論是太少還是太多，都會引起腸道便秘。

事實上，便秘并不重要的是治療，而是形成良好的習(xí)慣，以發(fā)揮良好的預(yù)防作用。養(yǎng)生君推薦兩種方法治療便秘。

吃椰子油緩解便秘

天然新鮮椰子油不易氧化，因此不會在人體內(nèi)引起腐敗，并與其他食物一起積累毒素，增加身體負擔(dān)；排便也是排毒的一種形式，所以椰子油可以緩解便秘。頑固性便秘應(yīng)盡早就醫(yī)，尋求解決辦法，避免長期服用瀉藥和瀉藥，以免直腸黏膜感覺遲鈍，排便反射，加重便秘，使痔瘡更易發(fā)生。

堅果的天然油脂品質(zhì)可以緩解便秘

堅果富含天然油脂，但屬于腸道潤滑劑。醫(yī)生說中老年人便秘時可以吃一些增加腸道油脂的食物，可以達到潤滑的效果。比如堅果，包括花生、核桃、堅果等。，對潤滑腸道有一定作用，對便秘有好處。

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