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晚上吃堅(jiān)果會(huì)胖嗎吃堅(jiān)果會(huì)發(fā)胖嗎吃堅(jiān)果要注意什么

2021-04-27 08:06:06 體育晚上吃堅(jiān)果會(huì)胖嗎,堅(jiān)果,杏仁

堅(jiān)果是許多人最喜歡的食物。一般我們把堅(jiān)果當(dāng)零食吃。其實(shí)堅(jiān)果的吃法有很多種，既可以煮粥，又可以做甜品。因?yàn)閳?jiān)果富含油脂，所以很多人認(rèn)為吃堅(jiān)果會(huì)發(fā)胖。那么，吃堅(jiān)果會(huì)胖嗎？

1吃堅(jiān)果會(huì)發(fā)胖嗎1

吃太多堅(jiān)果會(huì)使你發(fā)胖。

核桃、花生、開(kāi)心果、杏仁、松子等等都是可以榨油的東西?；ㄉ?0%，葵花籽含油50%以上，核桃含油60%以上，松子含油70%，所以一定要嚴(yán)格控制堅(jiān)果的數(shù)量。

2怎么科學(xué)吃堅(jiān)果不發(fā)胖2最佳時(shí)間為飯中吃2

這是因?yàn)轱埡筮M(jìn)食會(huì)導(dǎo)致白天能量攝入過(guò)多。正餐吃堅(jiān)果有利于增強(qiáng)我們的飽腹感，尤其是大杏仁、小杏仁和榛子，其中含有大量的膳食纖維，效果最好。

2每天吃多少堅(jiān)果不發(fā)胖2

雖然大部分成熟的堅(jiān)果都是不飽和脂肪酸，但量要控制好，一般建議食用量在30-50克左右。也就是說(shuō)，一天大概不超過(guò)五個(gè)核桃。

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